Нашето тяло е 75% вода. Обърнете внимание: не от наденички, хляб, ролки, кафе или сладкиши, които повечето от нас използват по-често от водата. Сега нека проверим експеримент: излейте вода в чашата, оставете я за една седмица. Дали водата ще се различава от тази, която сте наляли преди седмица? По същия начин водата в нашето тяло с течение на времето "разваля": става кална, става "безжизнена", в крайна сметка се изпарява. Тя трябва да се заменя ежедневно и по-специално, водата трябва да се напива, за да отслабне.
Защо те губят тегло от водата?
Сега ще се опитаме да докажем тезата, която казва, че ако можете да пиете вода, можете да отслабнете. За да направите това, просто посочете функциите на водата в тялото:
- "Душ" - водата изплаква всички клетки и тъкани, като ги отстранява от продуктите на гниене;
- водата овлажнява кожата, прави ставите и лигаментите по-гъвкави и мобилни;
- водата регулира телесната температура;
- водата угасва чувството на глад, тъй като често бъркаме глада и жаждата;
- струва си да пиете повече вода, за да отслабнете, защото водата доставя хранителни вещества до всички клетки, ако не го направите, ще ядете повече и ще наситените по-малко;
- питейната вода подобрява храносмилането, тъй като сухото обезводняване на изпражненията е много трудно да се оттегли в червата;
- когато се разтваря енергията и се образува вода (1, 1 g мазнина = 1 g вода), тази "мазна" вода трябва да се отстрани, което се насърчава от обилно пиене.
Как и кога да пием вода?
Сега, когато ползите и необходимостта от водата са очевидни, нека поговорим как да пием вода, за да отслабнем. Да започнем от самото начало, т.е. сутринта.
Започнете сутринта с чаша чиста вода - тя започва метаболизма , събужда храносмилателния тракт и се подготвя за следващата закуска. Храната през целия ден ще се усвоява по-добре, ако пиете сутрин само с 1 чаша вода.
Допълнително пийте между храненията: 20 минути преди хранене и 1,5 часа след хранене. Между другото, във Франция в ресторанти от всяка категория има много добър навик да поставяте на маса (поръчвате или не) една литър кана с вода. Когато дойдеш в ресторант, не изглежда да искаш да пиеш, но когато водата лежи на масата, неволно чакаш ядене и го изпиеш почти изцяло. Забележка: французите не ви таксуват за вода.
Тази френска скица трябва да ни доведе до следната идея: за да свикнеш с питейната вода, водата трябва да те заобикаля навсякъде. Позволете на десктопа винаги да има чаша, пълна с вода, в колата и чанта малка бутилка. В противен случай няма да следвате новия навик.
И последната важна точка. Каква вода да пиете, за да отслабнете - важно е, че тя е вода, а ако имате достатъчно късмет, за да получите пролет или не, това е десетото нещо. Не забравяйте, че чай, кафе , сода, сокове не са вода. Водата е само течност, която е най-близка до нас поради физиологични причини - без въглехидрати и без добавки.