Усещането за глад може да възникне поради дефектна диета с твърде ниски калории, психологическа умора, липса на емоции , както и някои жизнено важни витамини. Във всеки случай, преди да помислите как да измамите глада, помислете защо се е появил, защото може би има причина за безпокойство.
мотивиране
Първото правило е как да се отървем от глада - това е компетентна мотивация. Задръжте на хладилника снимка на тънка красота, знаменитост, вашият идол. Искаш да бъдеш като нея, нали? След това опитайте да излезете от хладилника!
Ако обаче ръката (а не ти) отвори хладилника - бъдете подготвени за това. Най-добрият начин да заблудите чувството на глад е да се подхлъзнете с нещо нискокалорично. Нека в първите редици на хладилника се натрупват кефир, плодове, зеленчуци, извара, мляко, плодове, билки. Всичко това може да се яде дори вечер.
Визуална измама
За това е необходимо да се купуват малки плочи, освен това, дори глухите вече са чували виолетовата. Въпреки това, ние не сме мързеливи да повторим: по-добре е да имаме малка чиния с пързалка, отколкото голяма трапезария с просторни гурме радости. С всичко това цветът, чинията, завесите, стените и т.н. са от голямо значение. Оранжевият, жълтият (най-популярните цветове на кухнята) предизвикват апетит, лилаво, синьо - по-ниско желание за храна.
Магическа напитка
Ако проблемът за това как да се отървете от глада ви разстройва не само вечер, но през целия ден ви предлагаме напитка, съдържаща много витамини и минерали, защото такива атаки могат да говорят за хиповитаминоза всеки ден. За това, вземете 5 чаши варена топла вода, 5 ч.л. мед, 2-3 лимона. Лимоните се стичат във водата с мед, разбъркват се и пият на малки глътки през целия ден.
Ароматерапия
Миризма на апетит и мирис - канела , ванилия, цитрусови плодове. Можете да придобиете етерични масла и да се насладите на аромата им в моменти на затруднение с апетит. Можете също да купите свещи, ароматизирани пръчки и просто да пушите къщата си. Като минимум програма винаги трябва да сте на ръце:
- канела;
- ванилия;
- цитрусова кора.
Тези миризми наистина могат да убият апетита.
Физическо натоварване
Как бихте реагирали на факта, че всеки път, когато гладът се събуди, ще направите ли 20 лицеви опори? Само си представете колко бързо са изчезнали сагичните трицепси!
Но в края на краищата умерената физическа активност наистина помага на глада да се оттегли. Умереният брой повторения на няколко упражнения ще ви позволи да забравите за храната и дори след тренировка винаги е срам да ядете, защото загубата на тегло е толкова бавен напредък. Но ако прекалявате и лягате, преди да си легнете за "профилактично" джог, можете да започнете апетита си и да стигнете до късно вечеря, без да се превръщате в ранна закуска.