Добре координираната работа на тялото ни, като точен швейцарски часовник, се нарича здраве . В допълнение към функциите на дишането, кръвоснабдяването, храносмилането и т.н. женското тяло е подложено на циклични промени - менструалния цикъл. Нашият хормонален фон непрекъснато се колебае, поради което става възможно зачеване и кървене, но ако нещо не успее, ще трябва да настроите не само един орган, а целият механизъм на часовника.
Женската йога може да бъде предотвратяване на възникването на неуспехи и майсторски часовникар, който в случай на това ще преведе ръцете на нашите часовници.
Ще направим комплекс от женски йога, чиято цел е да премахне стагнацията в тялото. Това, на първо място, регулиране на кръвообращението в малкия таз, което често се дължи на продължително заседание.
В допълнение, можете да използвате йога за женските заболявания:
- възпалителни процеси, аномалии на яйчниците - обърнати поза;
- синдром на изчезване на яйчниците (когато кулминацията започва на 35-годишна възраст) - работа по изтегляне в корема и задържане на дишането;
- укрепване на мускулите на перинеума - лодка-консасана ("Butterfly").
упражнения
- Крака заедно, върховете се простират нагоре, свързваме скелетата, дърпаме рамената напред. Ние се навеждаме само в областта на слабините, се навеждаме напред, поемаме се по глезените и използваме силата на ръцете, за да привлечем главата до краката. Издишайте и разтягайте.
- Седящи на пода, седалищата се опитват да се простират на пода, за да заемат колкото е възможно повече пространство. Издърпваме чорапите върху себе си, короните нагоре, огъваме се в слабините, отиваме на склона. Заемаме всяко място на краката си и, като дишаме, се движим напред. Ние наблюдаваме как разтягаме гръбнака.
- Притискаме дясната пета към слабините, стигаме до правия крак, нашим пръст към себе си.
- Без да променя позицията на краката, лявата ръка се отклонява отстрани, дясната ръка се опъва над главата и се простира странично към правия крак.
- Променяме краката и извършваме контрол. 3 и 4.
- Протегнете краката, доколкото е възможно отстрани, разтегнете дясната ръка към десния крак, наляво - наляво. Тялото се простира напред, на челото се опитваме да докосваме пода.
- "Пеперуда" - краката заедно, коленете се оглеждат наоколо. Коремът е спокоен, изпълняваме коленете на масите. Сега изпълняваме статично - ние разпространяваме коленете си колкото е възможно повече и поправяме позицията.
- Кучето гледа надолу - ръцете и краката като пръчки, петите и гърдите се простират до пода и тазът - нагоре.
- Краката на дясната част на крака пред него, левият крак е опънат назад. Ръцете на пода. Издърпайте нагоре и назад, раменете раменете и отворете областта на малкия таз. Легна напред по бедрото, ръцете притискат към ушите.