През есента е необходимо да подготвите тялото за зимата, за да можете да устоите на различни настинки и да укрепите имунитета си. За да направите това, трябва да знаете какви витамини трябва да се вземат през есента.
Разбира се, по-добре е да се получават витамини от пресни зеленчуци, но през есента те са много по-трудни за намиране и те не са евтини. Ето защо, можете да изберете алтернатива - комплекси от витамини в таблетки, които се продават на всяка аптека.
Необходимостта от организъм във витамините се влияе от: възрастта, вида на активността, количеството физически труд, стресови ситуации и много други.
Необходими витамини през есенния период
Мнозина смятат, че витамините могат да се натрупват в тялото, т.е. да бъдат в "запасите". Но това е погрешно мнение, така че не изоставяйте използването им през есенния период.
- Витамин В1 участва в метаболизма на въглехидратите. Той може да се открие в ембриони от зърнени храни, черен дроб или жива бира.
- Витамин В2 е от съществено значение за зрението. Намира се в месо, риба, домати и други зеленчуци.
- Витамин ВЗ участва в синтеза на хормони. Има в мляко, черен дроб и царевица.
- Витамин В6 е от съществено значение за метаболизма на мазнините. Той може да се намери в дрожди или ядки.
- Витамин С укрепва имунната система. Намира се в цитрусови плодове, кадифе, касис и други продукти. В допълнение, витамин С се запазва при конфитюри, конфитюри и сушени плодове.
Необходимо е да се консумират витамини, когато:
- уморявате се много бързо, често се разболявате, а също се появява обрив по лицето, това показва, че тялото няма витамин С;
- Вие сте много раздразнителен и тенът изглежда блед, това може да означава, че нямате достатъчно витамин В1;
- имате пукнати устни и избледняване на косата, в този случай тялото се нуждае от витамин В2;
- не спиш добре, чувстваш се слаб и освен че ноктите са напукани, това показва, че тялото няма витамин В3;
- Вашата кожа е суха и люспеста в същото време, това може да означава, че тялото няма витамин РР;
- имате проблемна кожа и пърхот, в този случай тялото се нуждае от витамин В6;
- имате проблеми с косата, те се разделят и падат, това показва, че тялото няма фолиева киселина , т.е. витамин B9.
За да можете да се справите с няколко проблема наведнъж, по-добре е да се подходите по-подробно към проблема.
Как да избера най-подходящия витамин витамини?
- Преди да изберете комплекс, консултирайте се с лекар, който ще ви помогне да изберете правилната опция.
- Преди да купите, поискайте инструкция, в която можете да прочетете състава, дозите, противопоказанията и друга важна информация.
- Витамините от есенната депресия се предлагат в течна форма, в таблетки или в прахове. Първият вариант бързо се абсорбира, но витамините на прах са идеални за страдащите от алергии.
Как да приемаме витамини през есенно-зимния период?
- Ако витамините не навлизат в организма в необходимото количество с храна, комплексът може да бъде взет по всяко време. По принцип са достатъчни максимум 3 курса, които траят около 2 месеца.
- Най-добре е да приемате витамини сутрин, по време на или след хранене. Благодарение на това те са по-добре абсорбирани. Също така е необходимо да се има предвид, че например витамините А, D и E са разтворими в мазнини, което означава, че те ще бъдат по-добре абсорбирани с мастни храни.
- Дръжте ги на тъмно и хладно място. Хладилникът не е подходящ за това, защото има окачена висяща влажност, която може да развали витамините.
- Отворената опаковка се препоръчва за употреба през годината.
- Предозирането на витамини е много опасно, затова спазвайте точно инструкциите.
- Преди да започнете да приемате витамини, консултирайте се с лекар.
Списък на витаминните комплекси:
- Gerimaks
- Gerimaks-Ginseng
- Oksivital
- Vectrus Active
- Immunovit
- Pregnavit
- Elevit
- Supradin
- Vladoniks
- азбука