Какви витамини трябва да взема през есента?

През есента е необходимо да подготвите тялото за зимата, за да можете да устоите на различни настинки и да укрепите имунитета си. За да направите това, трябва да знаете какви витамини трябва да се вземат през есента.

Разбира се, по-добре е да се получават витамини от пресни зеленчуци, но през есента те са много по-трудни за намиране и те не са евтини. Ето защо, можете да изберете алтернатива - комплекси от витамини в таблетки, които се продават на всяка аптека.

Необходимостта от организъм във витамините се влияе от: възрастта, вида на активността, количеството физически труд, стресови ситуации и много други.

Необходими витамини през есенния период

Мнозина смятат, че витамините могат да се натрупват в тялото, т.е. да бъдат в "запасите". Но това е погрешно мнение, така че не изоставяйте използването им през есенния период.

  1. Витамин В1 участва в метаболизма на въглехидратите. Той може да се открие в ембриони от зърнени храни, черен дроб или жива бира.
  2. Витамин В2 е от съществено значение за зрението. Намира се в месо, риба, домати и други зеленчуци.
  3. Витамин ВЗ участва в синтеза на хормони. Има в мляко, черен дроб и царевица.
  4. Витамин В6 е от съществено значение за метаболизма на мазнините. Той може да се намери в дрожди или ядки.
  5. Витамин С укрепва имунната система. Намира се в цитрусови плодове, кадифе, касис и други продукти. В допълнение, витамин С се запазва при конфитюри, конфитюри и сушени плодове.

Необходимо е да се консумират витамини, когато:

За да можете да се справите с няколко проблема наведнъж, по-добре е да се подходите по-подробно към проблема.

Как да избера най-подходящия витамин витамини?

  1. Преди да изберете комплекс, консултирайте се с лекар, който ще ви помогне да изберете правилната опция.
  2. Преди да купите, поискайте инструкция, в която можете да прочетете състава, дозите, противопоказанията и друга важна информация.
  3. Витамините от есенната депресия се предлагат в течна форма, в таблетки или в прахове. Първият вариант бързо се абсорбира, но витамините на прах са идеални за страдащите от алергии.

Как да приемаме витамини през есенно-зимния период?

  1. Ако витамините не навлизат в организма в необходимото количество с храна, комплексът може да бъде взет по всяко време. По принцип са достатъчни максимум 3 курса, които траят около 2 месеца.
  2. Най-добре е да приемате витамини сутрин, по време на или след хранене. Благодарение на това те са по-добре абсорбирани. Също така е необходимо да се има предвид, че например витамините А, D и E са разтворими в мазнини, което означава, че те ще бъдат по-добре абсорбирани с мастни храни.
  3. Дръжте ги на тъмно и хладно място. Хладилникът не е подходящ за това, защото има окачена висяща влажност, която може да развали витамините.
  4. Отворената опаковка се препоръчва за употреба през годината.
  5. Предозирането на витамини е много опасно, затова спазвайте точно инструкциите.
  6. Преди да започнете да приемате витамини, консултирайте се с лекар.

Списък на витаминните комплекси:

  1. Gerimaks
  2. Gerimaks-Ginseng
  3. Oksivital
  4. Vectrus Active
  5. Immunovit
  6. Pregnavit
  7. Elevit
  8. Supradin
  9. Vladoniks
  10. азбука