За нормалното функциониране на тялото и за здравето, водният баланс е от голямо значение. Лекарите и специалистите по хранене препоръчват да пиете най-малко 1,5 литра вода на ден. Споровете за това, дали трябва да пиете по време на тренировка, са от дълго време, но повечето професионалисти и спортисти смятат, че водата е необходима. Важно е да знаете някои свойства на пиещите течности, докато упражнявате.
Какво е по-добре да пиете по време на тренировка?
Според последните проучвания е възможно да се установи, че ако не пиете вода по време на тренировка, тогава вашият работоспособен капацитет е значително намален и здравето Ви се влошава. Важно е да разберете колко вода да се пие по време на тренировка, за да спечелите само полза. Всичко зависи от нуждите, но експертите препоръчват от време на време да правят само няколко глътки.
Какво е популярно за пиене по време на тренировка:
- Изварява се и се филтрира в домашна вода . Помага да утолите жаждата си, но има много малко микроелементи . Когато се използва в големи количества, концентрацията на електролити в тялото намалява.
- Дестилирана вода, която е преминала процеса на кондензация . Тази опция се счита за още по-опасна в сравнение с първата.
- Газирана вода . Отлична изгаряне на жажда, но създава в областта на стомаха, пълна с газ, което в крайна сметка предизвиква усещане за дискомфорт.
- Витаминизирана вода, напълнена с билки . Помага не само да погали жаждата ви, но и наситени с организма с необходимите минерали и витамини. Не се препоръчва да се пие в големи количества, за да не се причини прекомерно количество от няколко вещества.
- Лимонада и пакетиран сок . Тези напитки обикновено са забранени за пиене, ако искате да отслабнете, защото съдържат много захар и различни бои.
- Спортни напитки . Това е идеалното решение за овладяване на жажда по време на тренировка. Съставът включва необходимите вещества и естествени стимуланти.