Какво можете да ядете през нощта?

Милионите жени по целия свят вечер влизат в неравна битка с апетита си , който отново и отново получава една смазваща победа. В резултат на това, лошо настроение сутрин и твърдо базирани излишни сантиметри на талията и бедрата. И какво можеш да ядеш през нощта, за да не се подобриш и да се отървеш от глада? Всъщност има такива продукти и техният списък не е толкова малък, основното е, че вечерта очите ви отново не падат на сладкиши.

Какво можете да ядете през нощта?

Многобройни проучвания потвърждават, че плътните ястия вечер допринасят за наддаване на тегло. Но ако през деня се придържате към здравословна диета, тогава малки закуски вечер няма да повредят изображението изобщо. Но калоричното съдържание на тези ястия трябва да се вмести в общата дневна ставка.

И така, какво можете да ядете през нощта? Идеална възможност ще бъдат плодовете, бисквитите, плодовете, мюсли с нискомаслено кисело мляко, овесена каша със соево мляко, печени или варени картофи, сандвич с парчета варено пиле и пълнозърнест хляб, купа доматена супа. Желателно е калоричното съдържание на лека закуска преди легло да не надвишава 100-200 kcal, докато трябва да заложите на високо съдържание на протеини и въглехидрати . Странно е, че последните не са забранени, затова употребата им ще повиши нивото на триптофан, което е отговорно за най-добрата релаксация, която е толкова необходима преди лягане. Но мастната храна преди леглото е противопоказана, тя ще ви помогне да натрупате тегло и това ще ви попречи да заспите.

Мога ли да ям ябълка или банан за нощта?

Всяко момиче за отслабване знае за предателството на плода - те изглежда не са особено висококалорични, но заради захарта може да се превърне в сериозна пречка в борбата за идеално тяло. Така че можете да ядете мандарина през нощта, да ядете ябълка или банан? Оказва се, че тези плодове няма да навредят на нашата фигура, ако се ядат вечер. Но има проблем в количеството, ако ядете един килограм ябълки преди да си легнете, не чакайте плосък стомах на сутринта. За да не прекалявате, диетолозите съветват да разделите плодовете на резени или нарязани на малки парченца. Ако не можете да ядете една ябълка, да я изпиете със зелен или билков чай, леко усещане за глад може и ще остане, но желанието да ядете всички консумативи в хладилника ще бъде загубено.