Какво съдържа цинкът?

Човешкото тяло изисква сложен баланс на вещества, а загубата на дори една от тях затруднява цялата работа. Цинк - един от най-важните елементи за живота, който запълва косата, ноктите и кожата. Ето защо тя играе специална роля за жените, които при никакви обстоятелства не бива да могат да намаляват нивото си. В тази статия ще намерите информация за това къде има много цинк.

Имате ли нужда от цинк?

И дефицитът, и излишъкът от цинк са вредни за организма, затова е полезно да определите дали имате нужда от него. Основните симптоми на недостиг на цинк са:

• появата на язви и дерматит, кожни проблеми;
• крехка коса и нокти;
• лош сън, безсъние ;
• намален апетит;
• нарушено зрение;
• увреждане на паметта;
• разстроен стомах и черва.

Ако имате такива симптоми, трябва да започнете да вземате цинк възможно най-скоро. Въпреки това, бъдете внимателни: ако имате симптоми, по-близки до описаните по-долу, това показва излишък от цинк в организма:

• гадене, сладък вкус в устата;
• шум в ушите, главоболия;
• слабост и умора;
• проблеми с черния дроб;
• болки в костите, конвулсии;
• често жаден;
• забележима загуба на коса.

Ако забележите, че в тялото ви има излишък от цинк, за определен период от време храни с високи нива трябва да бъдат изключени от храната. На първо място, ако вземете комплексите, разберете кои витамини съдържат цинк и откажете да го приемате.

Какво съдържа цинкът?

Представяме на вашето внимание списък на продуктите, съдържанието на цинк, което е особено високо. За хората, които изпитват недостиг на това вещество, този списък трябва да формира основата на диетата, но тези, които страдат от излишък от цинк, трябва да намалят употребата им.

1. Морски дарове . Раци, омари, калмари, скариди са просто изобилие от цинк! Това е най-надеждният източник на голям брой хранителни вещества.
2. Морска и речна риба . Хората, които ядат риба най-малко 2 пъти седмично, на практика никога не страда от липса на цинк.
3. Семена от тиква и слънчоглед, ядки . Струва си да се отбележи, че само онези ядки и семена, които не са печени, са полезни.
4. Фасул . Леща, грах, боб и боб са не само отлична, сърдечна гарнитура, но и отлична възможност за попълване на запасите от цинк.

Яжте прави, поддържайте равновесието на веществата в тялото си и ще забележите, че вашето здраве е станало много по-силно и външният вид е по-привлекателен!