За една красива и плоска коремна мечта на много жени, затова е важно да се тренира редовно, за да се губят натрупаните калории и мускулите на помпата. Има специални уреди за домашно упражнение за пресата, които могат да се използват по всяко време. Има различни устройства, някои от които са налични, но не по-малко ефективни.
Популярни машини за домашно трениране за пресата
- Пейка за фитнес . Използвайте този симулатор, за да изпълнявате различни упражнения, включително за изпомпване на пресата. Можете да промените наклона на пейката, който ви позволява да регулирате степента на натоварване. На пейката се извършват и усукват и повдигат краката.
- Ролка или колело . Това е много просто устройство, което е колело с две дръжки. Принципът на този ръчен симулатор за пресата се основава на движението на колелото напред поради натиска на ръцете. Лицето е на колене и когато тялото е изправено на практика, е необходимо да използвате пресата, за да спрете движението на ролката и да я върнете назад.
- Телескопична хоризонтална лента . Това оборудване има широк спектър от дейности и е възможно да се работи добре върху мускулите на пресата. Изпълнението на упражнението е много просто: хванете бара и повдигнете право или се наведете на краката на коленете. За да разнообразите товара, можете да допълвате повдигането на краката с обрати.
- AV-Rocket симулатор . Този симулатор за пресата за дома се състои от въртящо се колело за седене и облегалка, образувана от ролки. Като работите върху нея, можете да помпате горната и долната преса , както и наклонените мускули. Пружините имат съпротивление, което ви позволява да смените натоварването. Специални ролки поддържат гърба, а също и масаж. Важно е при закупуването да се провери дали оборудването е фалшива.
- Здраве на диска . Известен мини-симулатор за пресата, който е бил най-популярната в съветско време. Дизайнът е много прост:
два диска, които се движат свободно една върху друга. Има много упражнения, които основно зареждат страничните мускули. Днес можете да намерите разширени устройства с разширители, които не само се въртят, но могат да се огъват и в различни равнини. - Симулатор AB Колектор PS500 . Такъв симулатор се предлага в много спортни зали. За да изпълни упражнението, човек трябва да стои на меката стойка с коленете си, а с ръцете си да хване дръжките. Задачата е да издърпате коленете в гърдите. Можете да регулирате ъгъла на платформата, който ви позволява да разпределите товара.