Тънки красиви крака от правилната форма - мечта за всяка жена и обект на възхищение за мъж. Но най-често тази част от тялото предизвиква недоволство от справедливия пол. Някои имат крака, които са прекалено тънки, други са твърде пълни, други имат къси крака, много могат да бъдат намерени за смущения.
Каквото и да е обемът на краката ви, те винаги могат да получат правилната форма и да го направят красиво и секси с прости упражнения, които трябва да се дават само 15-20 минути на ден.
Колко бързо да изпомпате краката на момичетата?
- Паданията . Станете изправени, спуснете раменете си, насочете се към тавана, сложете краката си заедно. С десния си крак правете голяма крачка напред, спускайте таза надолу, с лявото коляно, опитайте леко да докоснете пода и да се върнете в стартовата позиция. Повторете 20-25 пъти на всеки крак. По време на удара се опитайте да задържите ъгъла на 90 градуса. Ако упражнението изглеждаше твърде просто за вас, вземете гири за претегляне (или бутилка вода).
- Сумо . Станете изправени, разстелете краката си колкото е възможно по-широко, леко разперете пръстите на краката. Бавно спускайте таза до паралела с пода, задръжте за 3-5 секунди и се върнете в стартовата позиция. Повторете упражнението 20-25 пъти. По време на тренировката се уверете, че коленете не вървят напред за чорапите, издърпайте леко таза, но не се огъвайте в долната част на гърба. Ако се интересувате от въпроса как да изпомпате телетата на краката, след това в упражнението можете да добавите асансьор на полу-пръстите след клекнала.
- Размножаване на краката . Отидете на пода, сложете ръцете си под бедрата си, така че кръста ви да бъде притиснат към пода. Повдигнете правите крака нагоре, издърпайте пръстите на пода, бавно спускайте краката в различни посоки колкото е възможно повече, оставете това положение 3-5 секунди, след което бавно се върнете в стартовата позиция. Повторете упражнението 25-30 пъти.
Представените упражнения ще задоволят всички жени: и тези, които мислят за бързото изпомпване на тънките крака и тези, които страдат от прекомерна смъртност. Извършвайки тези прости упражнения редовно, можете бързо да постигнете добри резултати. И не забравяйте, че 50% от успеха зависи от храненето, ако ядете всичко, което е лошо, тогава можете да кажете сбогом на вашите съкровени мечти . Скъпи момичета, красотата е във вашите ръце, така че съчетайте бизнеса с удоволствие и се насладете на зашеметяващи резултати.