Всеки, който е заел своята фигура активно, се стреми да се възползва максимално от всички дейности, за да изразходва повече енергия и бързо да отслабне. Във връзка с това, въпросът колко калории се изгори, когато клекътници са много популярни, стана много популярен. Това е едно от най-популярните упражнения, които се предлагат у дома и във фитнес залата. Много жени я употребяват ежедневно, за да задържат устните на бедрата и бедрата.
Колко калории изгарят?
Понастоящем учените не са получили точна формула, която да ни позволи да изчислим консумацията на калории за клеклите. Това е съвсем логично, защото самотно клекването няма да доведе вашата фигура до идеал - е по-добре да ги включите в сложни тренировки, за да повлияете не само на една изолирана група мускули, а наведнъж много.
Изучавайки въпроса колко калории се консумират при клек, можете да намерите различни фигури. Като се има предвид клякането като част от гимнастиката, можете да изчислите, че в зависимост от темпото и първоначалното тегло, консумацията на енергия ще бъде от 250 до 350 kcal на час. Това означава, че клек 10 минути, ще прекарате средно около 50 kcal. Тази цифра е лесно да се увеличи: просто вземете гири с тегло 1,5-2 кг, а консумацията на калории ще бъде около 60 kcal в продължение на 10 минути.
Защо клеките са важни за отслабване?
Ключарите, в допълнение към краткотрайното изгаряне на калориите, помагат да се изгради мускулна маса на мястото на мазнините. Самата мускулна маса изгаря повече калории по време на живота, отколкото мазнините, а колкото повече мускули на тялото ви, толкова по-бързо мазнините се натрупват. Поради това е толкова важно да включите седящи прозорци в тренировките си. В допълнение, това упражнение е наистина един от най-добрите за поддържане на тона на бедрата и подобряване на формата им.