Мазнините на тялото ни се забавят неравномерно, така че често виждате тънки момичета с неочаквано пълни телета или колене. Коко Шанел също така каза, че полата на жената трябва да бъде малко по-ниска от коленете, която ги крие от любопитни очи, защото коленете са най-непривлекателното място, защото 90% от жените (тя отдавна изследва този въпрос).
Предполага се, че по времето на Шанел нямаше кой да обмисли упражнения за коленете, но днес можем да променим външните данни на коленете си с нашите собствени усилия (както за добро, така и за по-лошо).
В този случай упражненията за красиви колене трябва да се състоят от част от силата и леки стрии. Първата част от упражненията трябва да помогне за отстраняването на мазнините от коленете и стрии , в действителност, да им даде тънка форма.
упражнения
- "Велосипед" - легнахме на гърба, ръцете по тялото, повдигахме краката си вертикално, имитирахме колоезденето. Това е най-доброто упражнение за дебели колене, премахва отока от краката, премахва целулита в тази внимателна област. Трябва да се направи 5 минути дневно.
- Сядаме на пода, почиваме на ръцете зад гърба си, завиваме на дясното коляно, ляво - разтегнато, носочек на себе си. Вдигаме левия крак над пода до височина 15-20 см, като дърпаме пръста си. Изпълняваме асансьорите на крака на това ниво, без да го спускаме до края на пода. Изпълняваме 20 пъти на крак.
- Легнахме на гърба, ръцете по тялото, краката се наведоха на коленете, притискахме към гърдите, после изправихме краката си вертикално над себе си. Повторете огъването и отклоняването 20 пъти.
- Ставате, крака заедно, спуснати ръце. Огъваме левия крак в коляното, докато вдигаме дясната си ръка. Ние редуваме краката - изпълняваме 20 пъти (вдигане на левия и десния крака = 1 път).
- Това, макар и смешно, но много ефективно упражнение за отслабване на дебели колене. Клякане, стъпване на земята или движение напред и назад. Отиваме "половин дузина", а не на чорапи, но на всеки етап стъпваме изцяло на пода. Изпълняваме 10 крачки напред и 10 крачки назад.
- Ставаме, крака заедно, слагаме ръце на колене. Извършваме 15 ротации на колене в една и на 15 в другата посока. С всеки ход, огънете и разколете коленете.
- Крака по ширината на раменете, ръце на коленете, въртяме краката си. Правим 15 пъти. След това завъртете навътре, един към друг - 15 пъти.
- Намерете опората - шкаф, стол и др. Краката на дясната част на крака и откъсване от пода, тегло на левия крак. Изпълняваме 15 изкачвания по чорапите на левия крак, а след това 15 пъти надясно. Упражнението може да се извърши без подкрепа за по-силен ефект.
- Необходимо е да се разтеглят мускулите, в противен случай мазнините ще излязат от краката ви, но те няма да бъдат заменени от естетически закръглени мускули над коленете. Трябва да лежиш на пода, от лявата си страна. Лявата ръка е опъната, главата е върху нея, дясната ръка е на пода. Краката са наполовина огънати. Вземаме дясната ръка за десния крак, краката на коленете трябва да бъдат затворени. Внимателно изтласквайте бедрото напред, като разтягате мускулите на десния крак. Обръщаме се и повторяваме втория крак.