Всеки човек има холестерол в кръвта си. Има два вида: добри и лоши. В зряла възраст хората често са изправени пред образуването на кръвни съсиреци, влошаване на общото състояние, инфаркти. Всички тези проблеми са свързани с увеличаването на броя на "лошите" клетки в кръвта. Много хора се интересуват от това как да намалят холестерола по естествен начин, т.е. без употребата на таблетки. Има много наистина добри начини да помогнете, за тях и ще разкажем в нашата статия.
Как да се отървете от холестерола без хапчета с диета?
Преди всичко, за да намалите холестерола без таблетки, трябва да преработите менюто си, тъй като това е храната, която се отразява на неговото образуване. Много добро намаляване на броя на тези клетки е внасянето на рибено масло във вашата диета и увеличена консумация на семена, ядки, плодове (особено авокадо, нар) и плодове (боровинки, боровинки, грозде). Също така си струва да добавите:
- зърна;
- соеви продукти;
- цели зърна;
- житни растения.
Не забравяйте да ядете овесена каша за закуска.
От менюто е необходимо да се изключи "вредна" храна:
- печено;
- пушени продукти;
- подправки;
- бързо хранене.
Положителен ефект върху нивото на холестерола е отхвърлянето на лошите навици - пушенето и алкохолът.
Как да намалим холестерола без таблетки с упражнения?
Всекидневно е необходимо да провеждате физически упражнения и е по-добре да се запишете в салона, където треньорът ще избере товара и видовете упражнения. Борбата срещу наднорменото тегло води до бързо намаляване на холестерола без приемане на хапчета, но трябва да се направи правилно. Ако промените диетата си, съгласно горепосочените препоръки и добавите ежедневно обучение, теглото естествено ще изчезне и заедно с това ще се подобри благосъстоянието.