Легъл "тънък" - стандарт на красотата на нашето време. Не е изненадващо, че много момичета се борят да се приведат в съответствие с журналистическите изображения и за тази цел търсят начини да направят краката си тънки и тънки. Въпреки това, в този брой всичко не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед.
Как да направите краката тънки?
Първо, обърнете внимание на вашия тип тяло. Ако естествено имате широка кост, едва ли ще можете да постигнете модел тънък крак. Въпреки това, винаги можете да подобрите състоянието на краката си, да нормализирате теглото и да изпълнявате упражнения. В случай, че природата е била подкрепяща и току-що преувеличена, ще бъде доста лесно да се борите за красота. Основното нещо, което си заслужава да приемете, е, че никакви упражнения няма да променят естествената ви конституция.
Как да направите краката тънки у дома?
Днес експертите уверено се съгласяват с мнението, че е невъзможно местните мазнини да се засегнат. Не можете да решите дали да се възстановите в гърдите или в бедрата си, нито пък да изберете мястото, от което започва загубата на тегло. Това определя вида на фигурата и присъщото предразположение. По този начин, в която и да е част от тялото, което не искате да отслабнете, методът ще бъде същият - правилното хранене и упражнения.
Само с упражнения не можете да постигнете тънки крака, защото намаляването на телесната мазнина винаги започва с факта, че започвате да консумирате по-малко калории дневно, отколкото обикновено.
Да се изгради диета за отслабване е доста проста:
- Не забравяйте да закусите - това ястие трябва да е едно от най-плътните. Той трябва да включва протеини и мазнини и сложни въглехидрати, така че най-добрият вариант - малка част от овесена каша, яйца и зеленчукова салата с лъжица масло.
- Преди вечеря е желателно да се организира закуска - например чаша кисело мляко и ябълка.
- Обядът трябва да е пълен, както и закуска. Включете в него порция месо или риба, гарнитура от зърнени храни и салата от зеленчуци.
- За закуска е най-добре да пиете чаша неподсладен чай с парче сирене.
- Като вечеря, изберете постно месо и зеленчуци - например яхния или салата.
Като ядете така, ще започнете да отслабвате от първата седмица. Най-важното е да се придържате към тази храна постоянно, като не позволявате на себе си да се отпуснете и да имате торта. За няколко седмици ще свикнете с тази програма и ще можете лесно да контролирате теглото. Можете да ядете толкова дълго, колкото искате, докато получите правилния резултат, защото такава диета отговаря на принципите на правилното хранене.
Как да направите тънки крака в рамките на една седмица?
Тялото много бавно се възстановява по нов начин, а за една седмица дори и най-правилното хранене и редовно обучение, е малко вероятно да постигнете значителни резултати. Погледнете нещата реалистично: за да получите наистина красиво тяло се нуждаете от седмици и месеци, а не от броени дни.
Хранене по предложената схема и редовно упражнения можете да намалите теглото си с 3-5 кг на месец и да намалите обема на тялото с 5-10 см през същия период.
Как да направите краката тънки - упражнения за елегантност
Въпросът за това колко бързо да се правят краката тънки, но първото място е засегнато от диетата
- редовно организиране на джоги - започнете с 10 минути на ден и завършете времето до 30 минути;
- извършват класически атаки в 3 серии от 15 пъти на крак;
- За да подобрите формата на гърба, вземете гири и повдигнете пръстите си с интензивно темпо за минута;
- застанете на четири крака, вземете един прав крак и го изпълнете с люлка за минута, след което сменяйте краката си; след това направи друг подход, но не с прав крак, но се наведе на коляното под ъгъл от 90 градуса.
Красотата изисква жертвоприношение и ако наистина решите да поемете себе си, важно е да погледнете нещата трезво. Извършвайки набор от упражнения всеки ден във връзка с правилното хранене, бързо ще постигнете желаното.