Ако решите да си направите месец, за да отслабнете - вие много подкрепяте тялото си. Малко храни могат да навредят на здравето ни толкова много, като бърза загуба на тегло - бавен метаболизъм и недостиг на витамини, както и слабост, гняв и глад, са истински съмишленици на бързото хранене. Освен това, след като сте загубили тегло в рамките на 30 дни, ще оцените ефекта от това, което се случи, така че няма да станете леко ядене в бъдеще и загубеното тегло няма да се върне.
Така че, ако се притеснявате как да отслабнете ефективно за един месец, трябва да приемете, че след месец ще видите някои важни, важни и празнични събития. Така че, първото правило на нашата загуба на тегло - това се отнася до тридесетдневна загуба на тегло, като подготовка за празника, а не като мъчение.
Правила за отслабване
Първо, за един месец трябва да се откажете от всички видове бонбони, защото това е леки въглехидрати, които толкова безмилостно се превръщат в мазнини на нашето тяло. Сладките заместители на плодовете (но внимавайте за бананите и бялото грозде), можете безопасно да ядете всички цитрусови плодове - те са най-добрите съюзници на загуба на тегло.
На второ място, за да намалите максимално теглото си за един месец, трябва да свикнете с режима на деня и храненето. Яжте самата закуска, споделете вечерята с приятел и дайте вечерята на врага с единствената разлика, че можете да правите здравословни закуски по време на почивките.
Влезте за спорт. Това не само ще спомогне за ускоряване на загубата на тегло, но ще направи възможно за известно време да забравите за храната. Може би точно навреме, между другото ще бъде месечната програма Джилиън Майкълс - "Отслабвам след 30 дни". Освен това винаги има алтернативни класически спортни дейности - бягане, плуване, танци и разнообразие от зимни спортове.
Ние отказваме от нишестени зеленчуци - картофи, цвекло, моркови. Но ние се съсредоточаваме върху останалата част от Зелените - зеленчуците и билките трябва да бъдат най-познатото ви приготвено ястие за месни и рибни ястия. Целият пшеничен хляб, макар и полезен, и предполагам, но негов
Fiber е най-добрият ви спътник. Списъкът от начини за бързо отслабване за един месец не може да се направи без него, тъй като това е влакно, което ни дава чувство на ситост, задоволява глада, подобрява чревната подвижност, нормализира чревната микрофлора. С една дума, всичко, което не само допринася за образуването на красиво тяло, но и за здрава копринена кожа и силна коса. Ето защо трябва да включим в нашата диета - зърнени храни, трици, ядки, семена и зеленчуци.
Тридесет дни, за да отслабнете, не е трудно, освен това може да се направи качествено и със здравни ползи.