Корейската диета се смята за една от най-тежките, поради която тя не може да бъде използвана от всеки човек. Без спешна нужда този метод е най-добре да не се практикува. Тази диета има значително намалено съдържание на калории и когато се върнете към предишната диета, можете да съберете повече от сумата, която сте похарчили. Ето защо, бъдете подготвени в края на това, за да преминете към здравословна диета, за да запазите резултата.
Корейски диета за 13 дни
За да очистите организма и да възстановите правилния метаболизъм, е важно да добавите достатъчно фибри към диетата. За това се използва ориз, но обичайното бяло не е подходящо: само един кафяв или черен сорт ще направи. В бял ориз, черупката е напълно отстранена, и такъв ориз е лишен от най-важната част - фибри.
Важно условие за диета е да пиете най-малко 4-6 чаши вода на ден. И първите две чаши трябва да се пият веднага след пробуждането - започва работата на целия организъм. Да се пие вода на празен стомах е полезен навик, да го вземе за сервиз не само за диета период, но като цяло.
Диета: меню за деня
Обмислете няколко опции от менюто за деня, които можете да приложите в произволен ред, а така че те всички присъстват във вашия хранителен план.
Първи вариант
- За закуска: 150 грама зелена салата.
- За обяд: 4 супени лъжици ориз се варят + 150 грама салата от настъргани моркови.
- За вечеря: 150 грама варена риба + салатни листа и малка част от хляба.
Вариант 2
- За закуска: 150 грама салата от настъргани моркови + 1 тост от черен хляб.
- За обяд: 200 грама прясна зеленчукова салата + парче хляб + чаша ябълков сок.
- За вечеря: 100 грама варен ориз + половин грейпфрут.
Вариант Три
- За закуска: 200 грама плодова салата + чаша портокалов сок.
- За обяд: 250 грама варени аспержи + 150 грама зелена салата + парче хляб.
- За вечеря: 250 грама гъби + 1 сварен картоф.
Вариант Четири
- За закуска: 1 чаша ябълков сок + 2 плодове + 1 тост от черен хляб.
- За обяд: 300 грама варени аспержи + ориз + 1 ябълка + малка филия хляб.
- За вечеря: 2 изпечени картофи + 200 грама варена риба.
Вариант Пет
- За закуска: купа оризова каша.
- За обяд: 150 грама зелена салата + 1 парче хляб.
- За вечеря: 150 грама зелена салата със зехтин и лимонов сок.
Диетата позволява както възстановяване на правилния метаболизъм, така и почистване на храносмилателния тракт и подобряване на подвижността на червата.