По всяка вероятност всяка втора жена желае да премахне наднорменото тегло след празниците. Ако смятате статистически данни, средно наемаме две седмици почивка от два до пет килограма тегло. Разбира се, естествено е, че всеки иска да се отпусне, да си почива от стреса и да претовари и да яде много екстри. Всичко това е добре, но след няколко седмици стои на везните, получаваме нов шок от номерата на тези скали!
Какво трябва да бъде храната след празниците?
Не е нужно да се втурвате до крайност, "да седите" на строга диета след преяждане и какво да правите след празничния празник и как да отслабнете , ще научите опитни специалисти по хранене. Те съветват да не гладувате, но да комбинирате правилната диета с тренировка за фитнес и след това от "празнични" килограми няма да има следа. Разтоварване след празниците тялото е просто необходимо, защото той определено е получил по време на празника много вредна и много висококалорична храна.
Ето основните правила след празнично хранене:
- храната след празниците трябва да бъде здравословна, трябва да забравите за мастни сосове, майонеза, консервирани продукти, маринати, пушени продукти;
- за ефективно пречистване тялото се нуждае от чиста вода, снабдява се с него в количество от два литра на ден;
- Яжте много плодове и сурови зеленчуци, пийте повече напитки от кисело мляко. По-разумно е да се използва кефир с нулево съдържание на мазнини и естествено кисело мляко;
- всички части трябва да бъдат много скромни, за предпочитане пет до шест пъти на ден;
- сладкиши от диетата също трябва да бъдат отстранени, но ако не можете да живеете без сладки, яжте мед, бонбони, мармалад, сушени плодове или захаросани плодове.
Как да отслабвам след празниците с помощта на "шокова" терапия?
Ако бавната, нежна загуба на тегло не ви харесва, можете да приложите метод, препоръчан от западните диетолози. Те предлагат "шок" диета, с която можете да отстраните до три килограма седмично и без много трудности и страдания. Единственото условие за този метод е следното: необходимо е да седнете на диета веднага след края на празниците! Колкото повече време пропускате, толкова по-трудно ще бъде да се отървете от излишните мазнини, защото той ще има време да се "засели" на проблемни места.
Диетата "шок" не е подходяща за тези, които имат проблеми със стомаха, сърцето, ендокринната система, бъбреците, кръвоносните съдове. Тя може да се използва само от изключително здрави хора. Тази система се различава от останалите методи чрез грамотността си - тя е способна да направи тънката талия по-тънка, а тялото - по-здравословна.
Готовото меню за всеки ден от седмицата е както следва:
- Понеделник: свеж от чифт портокали плюс три лъжици сушени мюсли сутрин, обезмаслено кисело мляко за втора закуска, безквасен хляб, 180 грама варена риба и 150 г боб за обяд, ябълка за закуска и яйце с 80 грама макарони вечер.
- Вторник: безквасен хляб и червена боровинка сутрин, круша като лека закуска, зелена салата, зеленчуци и домати с парче хляб със сирене следобед, кисело мляко за средна сутрешна закуска и 80 г спагети със салата през нощта.
- Сряда: Кефир и черен хляб сутрин, два киви за закуски, 200 грама риба със зеленчуци за обяд, коктейл от плодове и мляко за закуска, 70 грама ориз и 100 грама зеленчуци вечер.
- Четвъртък: Тост, ябълка и билков чай сутрин, кисело мляко за закуска, 100 г скариди с 200 г варени моркови и боб за обяд, а след това - ябълка, а за вечеря - 50 г тестени изделия със зеленчуци и сирене.
- Петък: чаша мляко с елда за закуска, круша за закуска, 150 грама салата и яйце с парче хляб следобед, кисело мляко за средно-
за вечеря - 50 грама ориз, варени калмари, 150 грама настъргани моркови, 40 грама сирене. - Събота : пюре от моркови, чаша сирене, бисквита сутрин, млечен плодов коктейл като лека закуска, пиле и домати следобед, ориз с гъби (50 грама) вечер.
- Неделя: сутрин - билков чай и портокал, извара без мазнина малко по-късно, зеленчукова супа следобед, ориз и варено яйце вечер.
Сега знаете как да отслабнете след празниците с помощта на "шок" диета. Интересно е не само за неговата ефективност, но и за факта, че може да се използва за поставяне на основите за правилното хранене.