Собствениците на фигурата "ябълка" е основната проблемна зона - стомаха. Много жени, които сънуват талията на оса, се интересуват от това как да отслабна, ако типът фигура е "ябълка". Трябва да се каже веднага, че задачата не е проста, защото мазнините от тази област са изключително трудни. Постигането на резултати ще работи в две посоки: правилното хранене и физическата активност.
Диета от вида на фигурата "ябълка"
Според проучвания собствениците на този вид фигура имат повишено ниво на кръвната захар, затова най-напред трябва да се откажат от различни сладкиши.
Съвети за това как да отслабнете в корема, ако фигурата е "ябълка":
- Отдайте се на различни десерти и сладки плодове. По принцип всичко, което има връзка със захарта, е забранено.
- Забранени храни, съдържащи прости въглехидрати . Тази категория включва сладкиши, тестени изделия и други подобни.
- Включете менюто с много пресни зеленчуци и неподсладени плодове. Те съдържат много фибри, полезни за храносмилателната система.
- Менюто трябва да е диетично месо, както и млечни продукти.
- Не забравяйте да пиете много вода, така че дневната доза е 1,5-2 литра.
- Яжте няколко ястия, включително в менюто си три основни ястия и две закуски.
Как да отслабнете, ако фигурата "ябълка" - физическото натоварване
Не забравяйте, че не можете да отслабнете на едно място, а в тренировките е необходимо да изработите всички мускули на тялото, а не само пресата. Задължителната част от урока е кардио натоварване, например бягане или скачане. Три пъти седмично се препоръчва силово обучение. Правете упражнения върху пресата, за да работите и горни, долни и наклонени мускули. Ако тренировките за сила не са за вас, тогава дайте предимство на йога или пилатес , което също ще ви позволи да се отървете от мазнините в коремната област. Обучението трябва да продължи 1-1.5 часа.