Хранителните специалисти отдавна са доказали, че кратките стриктни диети дават краткосрочен резултат и могат сериозно да навредят на вашето здраве. Ето защо се препоръчва да изберете по-дълги методи за отслабване. Например, ще разберем колко можете да отслабнете за 2 месеца и какво трябва да направите, за да получите добър резултат. Заслужава да се отбележи, че хората, които са в състояние да контролират себе си, губят тегло.
Как да отслабвам след 2 месеца?
За да се спази цялото това време, не е необходимо да се приема някаква диета, тъй като организмът трябва да получава висококачествена храна. Ето защо менюто ви трябва да се формира, като се съсредоточава върху известните правила на диетиката.
Как мога да отслабна за 2 месеца:
- Започнете деня си с чаша пречистена вода, в която можете да добавите парче лимон. Това ще накара тялото да се събуди и да започне метаболизма. Препоръчително е да пиете 1 супена лъжица. вода за 30 минути. преди хранене, което ще намали апетита . По време на хранене, а също и след него, не се препоръчва, тъй като това ще забави храносмилането. Дневната скорост на водата за тези, които искат да се отървете от наднорменото тегло, е 2 литра.
- Ако искате да отслабнете с 15 кг след 2 месеца, отхвърлете печенето, сладки, хляб, пушени, закуски, бързо хранене и други вредни храни. Единственото нещо, което можете да си позволите, е парче тъмен шоколад.
- В допълнение към трите основни хранения е да добавите няколко закуски, които ще подпомогнат метаболизма.
- Съсредоточете се върху правилото, че закуската трябва да бъде - най-удовлетворяваща, а след това вечер количеството и калоричността на храната трябва да бъдат намалени.
- Важно е бавно да се яде, внимателно да се дъвчат парчетата. Това се дължи на факта, че сигналът за насищане в мозъка идва със закъснение, така че не преяждайте.
- От голямо значение е физическото натоварване, тъй като съхраняваните мазнини трябва да се консумират. Ако няма такава възможност
практикуват в залата, тренират у дома, добре, или поне ходят всяка вечер. Въпреки че е време да направите няколко прости упражнения, всеки може да намери. - За да се отървете от целулита и да затегне кожата, можете да извършвате козметични процедури, например масажи и обвивки . Можете да ги направите в салона за красота и у дома.
Нека да преминем към най-важното - колко много наистина да расте тънък в продължение на 2 месеца. Всичко зависи от първоначалните индекси на теглото, но се счита за норма, ако се вземат 1-2 кг седмично.