Zumba е дива фитнес смес за отслабване, която се състои от елементи от различни латиноамерикански танци и, разбира се, настроението на безкраен карнавал. Фитнес танцът zumba е изобретен в Колумбия през 90-те. Освен това, посоката бързо завладява сърцата на американките и европейците, защото се забавлявате в тренировките, не забелязвате, че всъщност тренирате!
Вид на обучението
Танцуващите в стил zumba се отнасят до интервално обучение: те комбинират рязкото преминаване от бързи, бързи движения до бавни, плавни стъпки. Класовете се провеждат под прикритието на партита за гей танци, където не е толкова важно колко технически ви танцувате, общата картина на непрекъснатото движение е много по-важна.
За разлика от други видове танци, импровизацията е приветствана в zumba, треньорът дори настоява за това, казват те, най-важното е да запазиш ритъма и когато се обърнеш с бедрата си, това е последното нещо.
За кого?
Танцуващите zumba, разбира се, създадени за отслабване, и този процес е бързо и неусетно. Зумба е просто създадена за вас, ако обичайните фитнес програми и аеробика отдавна са отегчени, вие искате нещо забавно и запалително. По принцип не съществуват възрастови ограничения за зомбита, въпреки че е много важно сърдечно-съдовата система да издържи на такъв ритъм. Ако смятате, че сърцето още не е готов за такъв поход, започнете с бавни, класически танци.
умора
Огорчението на много стажанти става постоянна умора след класове, което дори може да служи като оправдание за спиране на обучението. Зумба , в този случай, е подобно на плуване - във водата не се чувствате нито умора, нито тежестта на собственото си тяло. Да, ще има умора, но след това, и преди следващото обучение ще забравите за това. Също така по време на танцуването zumba: окупацията се извършва в такава спокойна атмосфера, че забравяте, че някой ви тренира и изисква правилните движения, вие и музиката е всичко, което остава в мозъка ви.
Къде да започнем?
За начинаещи, zumba трябва да се проведе 2-3 пъти седмично в продължение на 45-60 минути. Това е достатъчно, за да свикнете постепенно с товара и да изгубите първите килограми, за да увеличите ентусиазма.
Треньорите казват, че за един час обучение можете да изгорите до 1000 калории. Това е повече от достатъчно, за да отслабнете и все още да не страдате от строга диета.
Трябва също така да учите у дома, за предпочитане сутрин. Тя ще ви даде заряд на карнавална жизненост за целия ден!