В началото на пътуването си до хармония, много жени се обръщат към своите приятелки за съвет. След няколко съмнителни диети и постоянна загуба на тегло идва осъзнаването, че има нужда от система тук. Ще разгледаме как да отслабвам правилно, за да не се върне.
Начини за отслабване
Излишно тегло се появява, когато съдържанието на калориите в храната е по-високо от консумацията на енергия на ден. Съответно, виждаме два логически начина да отслабнете: или да намалите калоричния прием на храна, или да увеличите натоварването. Не е тайна, че комбинацията от тези методи дава най-добър ефект.
Всички хапчета, мазилки, кремове и други неща просто събират пари. Те не работят без диета и спорт, но диета и спорт работят без тях. Освен това много от тези лекарства са изключително опасни за здравето и са забранени в ЕС и САЩ.
Как да отслабнете - диета
Въпросът как най-добре да отслабнете, без диета, не е достатъчен. Това е просто диета, която обикновено не се нуждае от съвет - две ябълки и чаша вода на ден - и здравословно, което ще внуши навика да се храните правилно и да ви спести от необходимостта от повторна загуба на тегло. Отлична здравословна диета:
- Закуска: няколко яйца или зърнени храни, чай.
- Обяд: лека салата, сервиране на супа, парче черен хляб.
- Следобедна закуска: плодове или кисело мляко.
- Вечеря: зеленчукова гарнитура в комбинация с месо / птици / риба.
Тази диета може леко да се промени, като изберете различни зърнени храни, различни ястия, различни супи. Същността обаче трябва да остане същата. И както виждате, изобщо няма брашно, сладко и тлъсто в диетата!
Как да отслабнете ефективно?
Укрепване на ефекта от правилното хранене може да бъде редовно обучение. Ученият изчислява, че човек се нуждае от поне 200 минути физическа активност на седмица. Изберете това, което ви харесва: аеробика, тренировка за сила, плуване, танци, дълги разходки или джогинг.