Най-добре е да отслабнете през горещия сезон. През лятото двигателната активност е много висока. В допълнение, това е сезонен фаворит на плодове и зеленчуци, които съдържат най-малко количество калории. Един от популярните за тези, които искат да станат по-тънки е лятна диета.
Най-ефективната лятна диета
В началото на най-ефективните летни диети:
- Салата диета . Менюто може да съдържа всички възможни зеленчуци. Такава диета може да наблюдава не повече от две седмици. През първата седмица, трябва да ядете, облечени със слънчоглед (маслиново масло) и салати от лимонов сок. Веднага след втората седмица не повече от 100 грама нискомаслено месо могат да бъдат включени в диетата.
- Диетата на сока . Менюто може да включва зеленчукови и плодови сокове, както и смесени напитки. Такива сокове се държат два пъти седмично на всеки две седмици. През деня пийте сок, разреден с вода. За един месец можете да се отървете от 2-3 кг.
- Краставица лятна диета за отслабване . Тя се изчислява за три дни. През деня е необходимо да се консумират 1 кг краставици. Ако желаете, можете да направите зеленчукова салата и сезон с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. В края на деня можете да ядете варено яйце или банан.
- Бери лятна диета . През деня можете да ядете половин килограм плодове. Можете да промените менюто от 100 грама нискомаслено извара, 100 грама нискомаслено месо.
- Диня лятна диета . Може да продължи 3 дни. Всеки ден можете да ядете не повече от 2 килограма пулпа от диня.
Дневна диета
Много от тези, които губят тегло, вече са опитали по личен опит колко е ефективна лятна диета. Сред най-популярните и ефективни - плодова диета . Наблюдавайки я за седмица, можете да отслабнете с 5-7 килограма. Диетата се основава на използването на голям брой плодове. Сред своите предимства:
- Почистване на тялото от токсини и токсини.
- Няма нужда да губите време за приготвяне на ястия.
- Можете да ядете по всяко време на деня.
- Целулитът изчезва и цветът на кожата става по-добър.
- Тялото не страда от липса на витамини и хранителни вещества.
Менюто на плодова диета за деня:
- Закуска : един плод (за избор) и един чаша сок.
- Обяд : салата от различни плодове, чаша вода.
- Вечеря : салата от различни плодове (с изключение на гроздето), една чаша плодов или зеленчуков сок .
Лятна зеленчукова диета
Благодарение на такава диета можете не само да се отървете от наднорменото тегло , но и да наситените тялото си с витамини, необходими за здравето. Хранителните специалисти настояват, че такава диета през лятото не изисква специални препарати, тъй като зеленчуците могат бързо да се абсорбират и насищат тялото с полезни вещества. За седмицата на разтоварване ще бъде идеално:
- домати;
- зеле;
- тиквички;
- скуош;
- краставици;
- цвекло.
Зеленчукова лятна диета за отслабване може да има такова меню за деня:
- Закуска : задушени зеленчуци със зехтин.
- Обяд : зеленчукова супа или апетитни палачинки от зеле.
- Вечеря : зеленчукова салата или салата.
Лятна разтоварваща диета
В горната част на най-ефективните начини да отслабнете - лятна диета за краставици. Проектиран е за 3-5 дни. През това време можете да отслабнете с два или дори четири килограма. Тази диета е не само метод за намаляване на теглото, но и за почистване на тялото от вредни вещества. Можете да напълнете салати от краставици с маслинено или слънчогледово олио, зеленчуци. По-добре е да откажете солта, защото задържа вода в тялото. Необходимо е да се даде предимство на зеленчуците, тъй като те са по-полезни от оранжерийните зеленчуци.
Менюто на диета с краставици на ден може да изглежда така:
- Закуска : малко парче ръжен хляб, две средни краставици.
- Обяд : супа от пресни зеленчуци.
- Следобедна закуска : цитрусови плодове.
- Вечеря - салата от краставици и зеленчуци в растително масло.
Лятна диета за 5 дни
Според диетолозите диетата за лятото за отслабване предполага ограничено използване на въглехидрати и мазнини. Зеленчуците и плодовете по това време трябва да бъдат възможно най-много. Не се ограничавайте до растителни мазнини, които могат да запълнят вкусни салати. Изчислено за пет дни, лятна диета за меню за отслабване предлага това:
Ден 1
- Закуска : чай без захар, парче ръжен хляб, 200 г нискомаслено извара.
- Обяд : зеленчукова супа (100 грама риба, картофи, домати, непечени зеленчуци).
- Вечеря : 100 грама задушени зеленчуци.
Ден 2
- Закуска : кафе без захар, орехи, половин банан.
- Обяд : зеленчукова супа.
- Вечеря : задушени зеленчуци.
Ден 3
- Закуска : кафе и малка част от ръжен хляб, половин чаша ягоди.
- Обяд : супа от зеленчуци.
- Вечеря : задушени зеленчуци.
Ден 4
- Закуска : зелен чай без захар и крекер, две пъдпъдъчи яйца .
- Обяд : зеленчукова супа.
- Вечеря : задушени зеленчуци.
Ден 5
- Закуска : чай без захар и половин чаша плодове, няколко орехи.
- Обяд : зеленчукова супа.
- Вечеря : задушени зеленчуци.
Лятна диета 14 дни
Ефективната диета през лятото за отслабване може да продължи две седмици.
- През първата седмица се препоръчва закуска с различни плодови салати.
- За обяд и вечеря трябва да приготвите вкусни зеленчукови салати.
- Следващата седмица за закуска ядете салата от плодове и плодове с добавка на кисело мляко.
- За обяд се предлага част от варено месо, лека салата с лимонов сок. Вечерята може да бъде под формата на листни зеленчуци с добавяне на лимонов сок и зехтин.