Много жени мислят за загуба на тегло преди няколко важни събития, за да влязат в нова рокля или да изглеждат красиво на плажа. Има няколко начина как да отслабнете с 4 кг на седмица или за по-дълъг период без глад. За да постигнете добри резултати, трябва да комбинирате диета и упражнения.
Колко бързо мога да загубя 4 кг?
Желаейки да отслабна, мнозина решават гладна стачка и правят сериозна грешка, защото това не само ще влоши здравословното състояние, но и ще доведе до това, че след края на диетата килограмите ще се върнат и ще вземат няколко допълнителни.
Диета №1 . Този метод за отслабване е труден и се основава на значително намаляване на съдържанието на калории. Менюто за седмицата изглежда така:
- закуска - зелен чай без захар;
- закуска - твърдо сварено яйце, 7 сливи и 10 сушени сини сливи;
- обяд - 200 г диетично месо или риба и 100 г моркови;
- закуска - парче сирене, портокал или ябълка;
- вечеря - 1 супена лъжица. нискомаслен кефир.
Важно е да пиете много вода и след диета е по-добре да преминете към правилното хранене.
Диета №2 . Ако искате да загубите 4 кг за 2 седмици, можете да използвате диета с ниско съдържание на въглехидрати. Важно е да се откажете от сладкиши, печени продукти и алкохолни напитки, но трябва да пиете много обикновена вода. Също така е необходимо да се сведе до минимум количеството използвана сол. Менюто за този период е както следва:
- закуска - ръжена и кафе без захар;
- закуска - 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко и портокал;
- обяд - сервиране на зеленчукова супа, парче варено, диетично месо и зелена салата ;
- закуска - 1 супена лъжица. кисело мляко или зеленчукова салата;
- вечеря - част от варена елда или задушени зеленчуци.
За да излезете от диетата, трябва постепенно да позволите на тялото да свикне с по-тежка храна.
Искам също да кажа, че е невъзможно да отслабнете за 4 дни за 4 кг, без да навредите на здравето. Различните рекламирани наркотици или екстремни диети са опасни, така че няма да говорим за тях.