Гърбът е една от най-красивите части на женското тяло. Но, за съжаление, често тази красота е внимателно скрита от мастния слой. Този проблем е доста разпространен и има много такива жени. Вие сте един от тях? Е, това не е краят на света и наистина можете да помогнете. Нека видим как.
Вероятно повече от веднъж трябваше да мислите как да премахнете тази мазнина на гърба си. Но поради специфичното местоположение и разпределение, отстраняването на мазнините на гърба е малко по-трудно, отколкото в други части на тялото.
Не всяка жена е готова да даде време и енергия за физически упражнения всеки ден, докато за дълго време процедурата за липосукция е известна на всички. И с него можете бързо и ефективно да отстраните мазнините от гърба. Но не забравяйте колко трудно е периодът на възстановяване, че през първите месеци след операцията вашият живот ще бъде съвсем различен. И тогава никой няма да ви застрахова срещу възникването на този проблем. Тъй като може просто да сте склонни към пълнота и последствията, които следват.
Ето защо препоръчваме да се прибегне до хирургическа интервенция само в екстремни случаи, когато физическите дейности, масажи и диети няма да донесат желания резултат.
Как да премахнете мазнините от гърба си?
Кажете няколко думи за начина ви на живот. Ако искате да отстраните мазнините от гърба, а след това в допълнение към различните упражнения, ще трябва леко да коригирате ежедневието си. Опитайте се да се държите по-активно през деня. Вместо да карате няколко спирки в обществен транспорт - ходете пеша и катерене в офиса или дома, вместо асансьора, дайте предимство на стълбите. Дали принципът е ясен? Отличен.
Освен това ви препоръчваме да се регистрирате в басейна. Участвайте в нея поне 2 пъти седмично. Това е много ефективен начин да помогнете за отстраняването на мазнините на гърба. Освен това плуването има благоприятен ефект върху позата ви, което ще добави благодат и женственост.
Как да премахнете мазнините на гърба си с упражнения?
Упражнение 1
Стартова позиция: стои на четири крака, ръце и колене по ширината на раменете и образува прави ъгли с тялото. В същото време изправете дясната ръка и левия крак и леко се наведете на гърба. Върнете се в началната позиция. Повторете 8-10 пъти за всяка страна.
Упражнение 2
Стартова позиция: седеше на пода, облегна се на гърба на правите ръце, правите крака. След това разкъсайте хълбоците от пода и ги вдигнете, главата по това време се връща обратно. Заключете позицията си за няколко секунди. Върнете се в оригинала. Повторете 8-10 пъти.
Упражнение 3
Стартово положение: седнал на стол, тялото се накланя напред под ъгъл от около 45 градуса, краката напълно стои на пода. В ръцете вземете средства за тежест (гири) с тегло около 1 килограм. След това огънете ръцете си в лактите и ги дръпнете назад (опитайте се да издърпате раменете заедно). Извършете 8-10 пъти. Ако това е трудно за вас, тогава можете да ограничите броя на повторенията до три по три.
Упражнение 4
Начално положение: легнете на пода, в стомаха, ръцете се издърпват напред, краката са изправени. Едновременно с това повдигайте ръцете и горната част на тялото и краката. Заключете позицията си за 10 секунди. Върнете се в оригинала. Повторете 8-10 пъти. Когато правите това упражнение, можете да използвате тегличи, като гири и стик за упражнения. А също и в позицията на лодката, можете да се движите напред-назад.
Упражнение 5
Начално положение: стойте на четири крака, ръце и колене под прав ъгъл на тялото. Извършете "котка", т.е. отклонения назад и напред. Изпълнявайте 10 пъти, всеки път, когато фиксирате позицията си за няколко секунди.