Трудно е да си представим по-популярен плод на Земята, отколкото оранжево. Неговият вдъхващ вкус и аромат са познати от детството, а портокалов сок до този ден включва в закуската си много хора по целия свят. Това не е изненадващо, защото оранжевото има не само уникален освежаващ вкус, но и много полезни свойства.
Какво е полезно за оранжево за тялото?
Може би използването на оранжево е трудно да се надцени. Съдия за себе си. Той съдържа рекордно количество аскорбинова киселина - около 70% от дневния прием на витамин С за възрастен. В допълнение, сочните плодове са богати:
- витамини: А, Р, D, витамини от група В;
- минерали: магнезий, натрий, калий, мед, фосфор, калций, желязо и др .;
- хранителни влакна;
- фруктоза и глюкоза.
Заедно, това прави цитрусовите плодове отличен инструмент за укрепване на имунитета, предотвратяване на авитаминоза, борба със стреса и подмладяване на тялото. Портокалите са полезни за ендокринната и сърдечно-съдовата система, те помагат да се премахнат токсините от тялото, да се намали холестерола и да се нормализира кръвното налягане. Същите свойства, но много по-портокалова кора. Това не е толкова вкусно, но страхотно като добавка към печенето и напитките.
Колко полезен е портокалът за жените?
Оранжевото е особено полезно за жените, защото съдържа много фолиева киселина. Това вещество играе важна роля при бременността, тъй като предотвратява възникването на вродени малформации в бебето. В допълнение, фолиевата киселина е мощен антиоксидант и помага да се запази еластичността на кръвоносните съдове.
Друго полезно вещество в оранжево се счита за лимоноиди. Техният ефект не е напълно разбран, но вече е доказано, че лимоноидите могат ефективно да се борят с развитието на рак на гърдата и рак.
Флавоноидите, които са част от оранжевия плод, са отлична превенция на заболяванията на кръвоносните съдове. Изследователи от Англия са показали, че жените, които често консумират портокали, са с 19% по-малко вероятно да страдат от инсулт, отколкото тези, които нямат тези здравословни плодове в своята диета.
Колко полезен е оранжевото за отслабване?
Осъществяване на менюто за хранене, всеки човек поне веднъж се замисли дали портокалите са полезни при отслабването. Въпреки високото съдържание на фруктоза, диетолозите вярват, че един портокал е прекрасен хранителен десерт. И затова. Подобно на всички цитрусови плодове, той е катализатор за метаболизма, който активира метаболитните процеси в организма. В допълнение, пектинът се намира в целулозни и бели оранжеви прегради - вещество, което може да поддържа чувство за ситост. Ако добавим нискокалоричното съдържание на слънчевите плодове (около 40 калории на 100 грама) и отсъствието на мазнини, можем да кажем с увереност, че оранжевото е незаменима за тези, които искат да загубят свръхтегло . Този факт се потвърждава и от невролозите, които в хода на проучването установиха, че хората, които ядат портокали, са по-малко склонни към стрес, отколкото други. Следователно, такива оранжеви "антидепресанти" не само могат, но също така трябва да бъдат добавени към храната за тези, които са принудени да се ограничат в любимите си продукти.
Кога не са желателни портокалите?
Несъмнено портокалът е полезен плод. Въпреки това, дори и в този барел с мед, има мухъл-миро. Фактът, че портокалите увеличават киселинността на стомаха, така че те определено не се препоръчват при хора с язва на стомаха и дуоденални язви. Също така, поради високото съдържание на плодова захар, портокалите са противопоказани при хора, страдащи от диабет от всякакъв вид. С повишено внимание към цитрусите трябва да се лекуват и тези, които са алергични реакции, както и децата в предучилищна възраст. Ако горните противопоказания не го правите - можете спокойно да добавите слънчеви плодове във вашата диета.