Всеки вегетарианец знае, че всички бобови растения са най-важният източник на растителен протеин, който напълно замества протеина от животински произход. Много малко хора обаче знаят, че можете да използвате боб за отслабване - но това е много достъпен и полезен подход!
Защо боб е ефективен за отслабване?
Фасулът, освен че е естествен източник на протеини, е наистина уникален подарък от природата. Списъкът с положителните качества е невероятно голям:
- Естественият протеин е лесно смилаем протеин. Фасулът е по-малко калоричен от месото или рибата и не съдържа толкова мазнини в състава си, което е хармоничен и естествен заместител на животинските протеини.
- От бобовото тяло се получават витамини от група В, а също и С, Е и РР.
- Има много макро и микро елементи в боб, които са необходими за човека: калий, калций, натрий, желязо и др.
- Фасулът има способността да разпръсква метаболизма, което е изключително важно за бърза и ефективна загуба на тегло.
- Фасулът съдържа вещества, които причиняват на тялото да произвежда хормонален холецистокинин. Той е този, който е отговорен за разграждането на мазнините и метаболизма, защо загуба на тегло с участието на бобови растения винаги върви по-бързо.
- Бялата фасул за отслабване има друго предимство - блокира алфа-амилазата - специален ензим, който участва в разграждането на нишестето. По този начин нишестето не се усвоява и не дава на тялото допълнителни калории.
- Струнните бобове няма да имат по-малко положително въздействие - тя е по-лесно да се смила и се вписва перфектно във всяка диетична диетична система.
Ето защо можем да кажем с увереност, че червеното и бялото боб играят много важна роля за отслабване. Като го ядете постоянно, ще забележите положителен ефект.
Диети за боб
Въз основа на най-различни видове боб, има много диети. Нека разгледаме някои от тях.
- Диета върху зелен фасул . За бърза загуба на тегло, можете да прекарате 7-10 дни на супа диета със зелен фасул. Поставете 4 домати в тиган, пакет замразени бобчета и половин кутия нарязани маслини без ями. Изсипете продуктите с вода и гответе, докато не направите. Накрая се сервирайте със сол и черен пипер. За тази супа можете да сервирате печени картофи или бисквити от черен хляб. Тя трябва да се консумира три пъти дневно в продължение на 7-10 дни, допълвайки диетата само със сурови зеленчуци и плодове. Така че може да загубите 3-5 кг. Ако рецептата за диета на зелен фасул вече е станала скучна, можете да добавите моркови и лук или праз към супата.
- Диета на червен боб . Потопете стъкленото боб за 30-60 минути, след което го варийте, докато го приготвите в 2-3 литра вода. За вечеря пийте чаша бульон и яжте няколко плода (всички, с изключение на гроздето и бананите). Постепенно ще намалите теглото - колкото по-интензивно е, толкова по-лесно ще ядете през останалото време.
- Проста диета върху бял боб . Обикновено за вечеря ядем всички висококалорични, защото се уморяваме след работа в един ден и се опитваме да компенсираме силата. Това е много
Вредни за фигурата и такава диета променя съществуващия ред. Всекидневно на вечеря ядете варени бели бобчета със зеленчуци - броколи, зеле, домати и др. Той е напълно съвместим с почти всички продукти. След такава вечеря не трябва да пиете чай и трябва да се проведе 2-3 часа преди лягане. След една седмица ще забележите резултатите.
Независимо от диетата, която избирате, при всички условия, резултатите ще бъдат приятни. Ако никое от диетите не ви е удобно - можете просто да замените блюдата с някое от храната и да следвате резултатите. Най-добре е да не сервира това ястие с маслен сос - само в този случай ще донесе реални ползи.