Можем уверено да кажем, че няма жена, която не сънува красиви, красиви крака. И в същото време, за повечето жени, такива крака изглежда са извън облаците и недостижими, защото краката (и най-вече бедрата), както и всичко останало, са склонни да натрупват мастни депозити. И тъй като е доста трудно бързо да отстраните мазнините от краката, много от тях отказват тази идея, просто махайки на себе си. Ние от своя страна няма да говорим за това колко е важно за една жена да има красиви крака, но просто ви препоръчваме някои прости начини как да изгубите мазнините от краката си.
1. Метод първи - преглед на вашата диета
Ако поставите цел - да управлявате мазнините на краката си, тогава без такова нещо като диета, не можете да направите. Първо, отстранете от диетата си всички пържени, осолени, брашно и всички видове бонбони. Един от ключовете за успеха е ограничаването на приема на течности. Както знаете, бъбреците не винаги могат да се справят с тежестта, наложена върху тях, а излишната вода "се урежда" в човешкото тяло на най-неподходящите места: крака, пръсти, лице. Освен това не използвайте газирана вода. След това изчислете количеството калории, от което се нуждаете на ден. И въз основа на тази сума, направете вашата дневна диета (за предпочитане веднага за цялата седмица). Така че ще ви бъде по-лесно да следвате диета и предварително можете да подготвите правилното количество храна за вашата храна. Избягвайте закуски! Не трябва да имате повече от 5 хранения на ден, последните не по-късно от 3 часа преди лягане.
2. Метод 2 - масаж
Масаж, който помага за изгаряне на мазнините по краката, можете да произвеждате както самостоятелно, така и в салона за красота. Разбира се, процедурата в салона ще даде много по-голям ефект от самостоятелния масаж. Въпреки това, като отстъпваме за високата цена на процедурата, както и за много голям брой сесии, напълно признаваме, че ще изберете опцията за самомасаж. За да изпълните тази процедура у дома, се нуждаете от масло за антицелулитен масаж и вакуумни кутии. Тази процедура не само стимулира изгарянето на мазнините по краката, но и подобрява състоянието на вашата кожа, което ще е от полза само за нашите крака.
3. Метод трети - упражнения, които помагат да се отървете от мазнините по краката
Имаме предвид не само специфичните упражнения, но и физическите натоварвания по принцип. Краката са част от тялото, която работи усилено дори при обикновена ходене. Така че забравете за съществуването на асансьори, оттук нататък стъпките са най-добрите ти приятели. И също така не се мързеляйте да ходите на една или две спирки на обществения транспорт пеша. И донесете краката си във форма и да получите чист въздух. Но обратно към упражненията. Предлагаме Ви няколко ефективни упражнения, които помагат както за отстраняване на мазнините от краката, така и за поддържане на добра форма.
Упражнение 1. Скъртинг. Такова просто, но същевременно много ефективно упражнение. Просто се заплитайте, без да свалите петите от пода.
Упражнение 2. Падането. И в две версии. Първият е изстрел, в който задният крак остава прав, а вторият - при който се огъва в коляното. И двата вида упражнения са много полезни и се препоръчва да бъдат комбинирани.
Упражнение 3. Кракът на Маки. Застанете на четири крака, насочете ги към огънатите колене и завъртете краката си. Имайте предвид, че петата трябва да е насочена към тавана.
Упражнение 4. Странични клапи с крака. Застанете зад гърба на стол или близо до маса. И люлееш краката си настрани. Първо, десен крак надясно и след това десен крак наляво. След това сменете краката си.
Упражнение 5. Повишаване на чорапите. Също така се изпълнява в две версии. Първият - бавно се издига на чорапите и се връща, а вторият - ходене на чорапи.