Когато погледнете себе си в огледалото и оттам се усмихвате на стройно и зашеметяващо момиче, не само подобрява настроението, самооценката се издига, но разбирате, че от представители на силната половина на човечеството няма да имате освобождаване. За да създадете красива, умна фигура, има много упражнения, насочени към постигане на желаните резултати. Те са под властта на всяка красота - най-важното е да искате промяна за по-добро и да стигнете до вашата цел .
Упражнения за всеки ден за перфектната фигура
Само за един месец можете да се отървете от излишните килограми отстрани, малко увиснала корема и забележима целулита по краката. За да започнете да се занимавате с комплекс от упражнения за идеална стегната фигура, не е нужно да чакате откриването на плажния сезон и други неща, първо трябва да промените себе си, любимата си.
- Раменете . Седни с гръб направо. Вдишайте и изправете раменете. Издишайте - спускаме се, обединяваме раменете заедно, в същото време разтягаме дясната ръка пред нас. С лявата си ръка задръжте до лакътя и го преместете наляво. Корпусът не трябва да се огъва по никакъв начин. Направете същото за другата страна.
- Коремът . Поставете се на гърба. Затварям ръцете си зад главата си. Ние огъваме краката си и ги повдигаме нагоре. Небето не се откъсва от пода. Мускулите на корема са по-добре да се напрягат. Вдигането на тялото се разширява нагоре с гръдния кош, но не и с брадичката. Вратът не трябва да бъде напрегнат.
- Хълбоци . Поставете се на гърба. Наведени на колене, дърпаме се на гърдите. След това, без да докосвате пода, дръпнете ги напред.
- Крака . Коленичим, опираме се от едната страна на гърба на стола или на топката за фитнес . За идеална фигура това упражнение е просто незаменима. Издърпайте десния крак настрани, без да забравяте да издърпате чорапите. Щамните мускули на корема и гърба. Вдигаме крака нагоре, успоредно на пода. Повторете за левия крак.