Най-проблемната област, която повечето жени разпознават, е стомаха. Това се дължи на хормоните и структурата на женското тяло. Това ни струва само да спечелим няколко килограма, тъй като те незабавно почиват на стомаха. Но ако искате да отслабнете, тогава стомахът да напусне в последния завой. Как да отслабнете и да премахнете стомаха? В този случай мерките трябва да бъдат насочени.
Има няколко начина за премахване на излишните гънки на корема. Има опции за активни и за мързеливи. Но е по-добре да ги комбинирате, след това резултатът няма да ви накара да чакате.
Диета за стомаха
Хранителните специалисти в търсене на проблем с отлагането на излишните мазнини в стомаха стигнаха до извода за връзката с картофите. Доказано е, че жените, в чиято дневна диета се намират картофи, често имат излишни гънки на корема, главно в долната част. Следователно, баналното намаляване на потреблението на картофи, замяната на изпечените печени картофи, вече ще помогне до известна степен за решаването на проблема.
Въпреки това, ако се чудите - колко бързо да отслабнете или как бързо да премахнете стомаха, ви помага диета, насочена специално към коремната област.
Първо, трябва да изоставите: сол, алкохол, сладкиши и сладкиши, бял хляб и кафе. Желателно е да се яде често и на малки порции, да се пие най-малко един и половина литра вода без газ. Диетичната диета означава изобилие от плодове, зеленчуци, зърнени и зеленчукови бульони, както и наличието на бяло месо и нискомаслена риба. Можете да ядете ядки, но пресни и в малки количества.
Като цяло правилното хранене с ограничение на пържените и мазнините ще помогне да се намали стомаха и да се справите с наднорменото тегло.
Упражнения за корема
Какви упражнения могат да премахнат стомаха бързо и трайно? Разбира се, известната преса идва на ум веднага. Това всъщност е така - няма по-добро упражнение за корема, отколкото за пресата . Но съществуват методи, еквивалентни на него.
- Пресата може да се разтърси на пода, на фитнес топка или на симулатор. Основното е, че по време на упражнението пресата е напрегната, а не шията. За това, врата и главата трябва да се фиксират върху ръцете, ако упражнението се извършва в хоризонтално положение. Плъзгането на пресата може да премахне корема, мускулите са затегнати и облекчението на тялото се подобрява.
- Hulahop за корема също е много полезно. Но това засяга повече кръста, формирайки силуета на вашата фигура. Въпреки това, по време на процеса, мускулите от различни региони на корема се напрегнат и резултатът ще бъде забележим.
- Любителите на джогинг се интересуват дали е възможно да се премахне корема. Ако сте видели състезания по лека атлетика, вероятно сте обърнали внимание на фигурата на момичетата. Обикновено на стомаха си имат очевидни кубчета. Разбира се, не е нужно да внасяте кубчета, но фигурата на момичето е призована да бъде по-женствена и ние не се стремим към световни рекорди на бягство. Но за да затегне мускулите е съвсем реалистично.
- Плуването има положителен ефект върху здравето. Любовниците плуват в това отношение можете да завиждате. Разбира се, този спорт в естетически план отново е по-полезен за мъжете. Но в умерени дози ще има полза и за женската фигура. Дали това помага да се премахне корема е трудно да се каже, но общото усилване ефект върху мускулите несъмнено прави.
Особено е възможно да се отделят резултатите от аква гимнастиката. Всяко упражнение във водата е три пъти по-ефективно, отколкото на сушата. Между другото, има един трик, който позволява да се подобри облекчението на корема. Достатъчно е във водата да донесете палмата до стомаха и бързо да я изведете отдолу нагоре, което ще даде на трептенията, които засягат мускулите.
За да почистите корема, има различни гимнастически упражнения и цели упражнения, които можете да изпълнявате у дома и във фитнес класове. Всички те обаче се основават на пресата.
Масаж за корема
За тези, които пожелаят, има и друг инструмент, който е станал популярен в последно време - масаж за корема. Можете да избирате различни видове масаж - масаж с мед, масаж с щипка, вакуумен масаж или просто масаж със специална ръкавица. Масажът подобрява кръвообращението, задейства метаболитните процеси в клетките, което веднага влияе върху качеството на кожата и нейното облекчение. Мнозина твърдят, че масажът изгаря калории. Разбира се, едва ли може да отслабнете само с помощта на масажа, но като съпътстващ метод масажът за корема е просто незаменим.
Ако искате професионален подход, можете да се доверите на професионалисти или да направите масаж у дома. За да направите това, е достатъчно да имате масажен крем, или дори по-добре - крем за отслабване, ръкавица за масаж от луфа или дървен масажор.
Отговорът на въпроса - как да се затегне и почисти стомаха е проста - е необходимо да се спазват правилното хранене, упражнения и периодичен масаж. Всички тези методи заедно ще помогнат да се справите с излишната мазнина на стомаха. Въпреки това, си струва да се запомни, че внезапна загуба на тегло, особено на възраст след 35 години може да доведе до нов проблем - как да почистите стомаха, след като намалите теглото си. Затова всичко трябва да се направи постепенно.