Нашите предци непрекъснато ядат овесени ядки - това е подхранващо, достъпно и лесно подготвено. Може би благодарение на такава храна в Русия живееха силни, мускулести герои, които не се страхували от физическа работа. Въпреки това, днес просо се използва и в диети за отслабване.
Ползата от просото за отслабване
Най-приятното е, че кашата просо е не само вкусна, но и невероятно полезна. Само витамини и минерали в него ще са достатъчни за отличен комплекс за поддържане на здравето:
- B1 (този витамин елиминира умората, раздразнителност, помага за справяне с депресията и значително подобрява паметта);
- В2 (подобрява кожата, косата и ноктите и е незаменима в борбата срещу пърхота);
- B5 (стабилизира натиска, укрепва мускулната корсет);
- PP (насърчава красотата и здравето на кожата и лигавиците);
- желязо (необходимо за кръвообращението, подобрява здравето и тена на жените);
- флуор (от съществено значение за здравето на зъбите);
- Магнезий (незаменим за спортисти и всеки, който развива мускул);
- манган (допринася за нормализирането на метаболизма);
- силиций (е необходим за силни нокти, красива коса и чиста кожа);
- мед (дава еластичност на тъканите и позволява да се удължи младостта както на кожата, така и на тялото като цяло).
В допълнение към тези прекрасни свойства, които ще ви позволят не само да отслабнете, но и да се превърнете в истинска красота с прекрасни косми, нокти и кожа, сол от овесена каша или трева премахва солите на тежките метали, почиства съдовете с холестерол и предотвратява отлагането на мазнини в тялото. Удивително е, че с всички тези свойства просото все още се продава в обикновени магазини, а не в аптеки!
Калорично съдържание на просо
Колко калории в бор са без значение. Както всички зърнени култури, просото има висока енергийна стойност: 348 единици на 100 грама сух продукт. Просото се вари около 3 пъти, което означава, че съдържанието на калории от 100 грама овесена каша без захар ще бъде около 116 единици. Следователно, не трябва да мислим, че просото е позволено да се храни неограничено: необходима е мярка дори и при използването на такъв полезен продукт!
Диета на чина
За да отслабнете на просо, трябва да си купите пресен, ярко жълт кош и да го варете на вода без добавяне на сол и захар. Диетата на този прекрасен продукт е предназначена за седем дни, за които лесно можете да загубите от 3 до 4 килограма наднормено тегло.
Помислете за приблизително меню за всеки ден:
- Закуска : част от просо на зърнени култури с плодове или без добавки, но можете допълнително да ядете кисело мляко.
- Обяд : салата от пресни зеленчуци, всяка зеленчукова супа, част от просо месо.
- Снек : всички плодове, с изключение на бананите и гроздето.
- Вечеря : част от зърнени култури, кефир или кисело мляко.
Ако през деня се чувствате гладни, трябва да изпиете чаша чай - например зелена, караделена или билкова. Диетата е безвредна за тялото и по желание може да се повтаря всеки месец.
Някои резултати в намаляването на теглото ще бъдат с вас и с по-разнообразна диета. Яжте по този начин можете поне през целия живот - загуба на тегло ще бъде бавно, но вярно:
- Закуска - порция зърнени закуски.
- Втората закуска е плод.
- Обядът е чиния от всяка супа, малка част от хляба.
- Следобедна закуска - чай и се пече в пещ сладост на просо каша и стафиди (просто се слагат на тава за печене и се пече, докато кора са 30-40 минути, за една порция - 2 супени лъжици от сместа).
- Вечеря - месо / риба / домашни птици и гарнитура от зеленчуци (краставица, домати, черен пипер, зеле или кисело зеле - особено се препоръчват).
Хранене по този начин, вие се придържате към принципите на здравословното хранене и отслабнете без най-малките здравословни проблеми и още повече - с ползата за него.