Междувременно, всяка жена, включително тази, която наскоро изпитва радостта от майчинството, иска да остане тънка и красива. Грижата за детето не позволява на млада майка да ходи редовно в салона и лекарите не могат незабавно да започнат физическа активност. Да седнеш на строга диета мама също не може, защото кърми новородено.
В тази статия ще ви кажем как майчината майка може бързо да влезе във форма след раждането в дома си без много усилия.
Как да се оформя след раждането, ако кърмите?
Странно, за да се оформя след раждането, ако трохата е на ХС, тя може да бъде много по-бърза, отколкото когато се храни само с млечна формула. Кърмещата майка харчи по-малко от 500 ккал дневно, отколкото този, който няма мляко. Освен това, при кърменето, около 40 грама мазнини на ден отиват в млякото, което означава, че тялото се отървава от излишните депозити.
Елате с формата след раждането, докато кърменето ще помогне за изпълнението на такива съвети като:
- организирайте пет хранения на ден на малки порции;
- Не яжте сладкиши, сладкиши и други висококалорични храни -
те не само няма да ви помогнат да възвърнете предишните си форми, но и вероятно ще предизвикате алергия или колики в бебето; - пийте най-малко 2 литра вода дневно. Обикновената вода може да бъде заменена с чай от лайка;
- носете превръзка за един месец след раждането на бебето;
- ходи всеки ден с детето си на улицата;
- извършват прости физически упражнения - крака, усукване, клякане, накланяне;
- направете самостоятелно масаж на проблемните зони, докато сте в банята.
Изпълнението на такива препоръки, заедно с увереност, ще ви помогне да постигнете желаните параметри след раждането на детето.