Идеалната закуска, като правило, включва няколко варени яйца, защото те отдават на човека ситост и сила за дълго време. Пилешките яйца се абсорбират от тялото с почти 100%, този полезен и хранителен продукт е богат на витамини и хранителни вещества, необходими за поддържане на човешкото здраве.
Яйцата се използват в сурови, варени и пържени, но днес ще говорим за варени яйца, защото такъв продукт принадлежи към категорията на диетичните. Нека да се опитаме да разберем какво е калоричното съдържание на пилешко варени яйца и дали е възможно да се използват по време на процеса на отслабване.
Калорийно съдържание на варено яйце
Така, според средните параметри, 100 килограма варени яйца представляват 158 килокалории, като се има предвид, че теглото на едно яйце е около 70 грама, тогава калорийната му стойност ще бъде около 80 kcal. Ако ядете две варени яйца сутрин, което е само 160 калории, тогава човешкото тяло ще получи основните хранителни вещества.
Сега в ред. Всеки знае, че яйцето се състои от белтъчини и жълтъци, но много малко хора знаят, че жълтъка е най-калоричната част, чието "тегло" е средно 55 kcal. Учените са показали, че жълтъка съдържа холестерол, но е напълно безопасно, защото "Балансиран" с лецитин, също жълтъка може да се похвали с присъствието на важни витамини като витамин А , Е, група В, микроелементи като калций, желязо, цинк и др.
Що се отнася до протеина на вареното яйце, неговото съдържание на калории е минимално и е около 17 kcal (това е около 44 kcal на 100 g), между другото, съдържа почти никаква мазнина и има минерали, аминокиселини и витамини, необходими за човешкото тяло. По време на готвене протеинът запазва всички полезни елементи, докато неговото съдържание на калории не се увеличава.
Калоричното съдържание на варено меко варено яйце е около 76 ккал, а вареното варено яйце е 77 kcal. Както можете да видите, съдържанието на калории на варени и варени яйца е почти същото, но яйцата, приготвени меко сварени, са по-лесно абсорбирани от тялото.
Ползите от варени яйца за отслабване яйца
Така че разбрахме, че в едно варено яйце съдържа около 80 kcal. Този индикатор е малък, което означава, че този продукт може да се използва без страх за неговата форма по време на процеса на отслабване, разбира се, не се занимавайте, няколко яйца за закуска ще бъдат достатъчни.
Варените яйца лесно и бързо се абсорбират от организма, докато те са доста хранителни продукти, помагайки да забравите дълго време чувството за глад, което е важно по време на диетата. В допълнение, яйцата насищат тялото с основни минерали, витамини, аминокиселини и други хранителни вещества.
Диетолозите препоръчват да се използва този продукт, тъй като варените яйца могат да контролират метаболизма на мазнините.
По-рано разбрахме, че жълтъкът е много по-калоричен от протеина,
За да увеличите протеиновата стойност на яйцата, диетолозите съветват да ядете варени яйца с картофи, но калоричното съдържание на това ястие ще се увеличи многократно, но ако добавите пресни билки или зеленчуци към този "съюз", ястието ще стане много по-полезно и по-безопасно за вашата фигура. Въпреки това, като се има предвид калоричното съдържание на самия картоф, а дори и на яйцата, си струва да ядете това ястие сутрин.