Колко калории са в семената?

Семената са популярна закуска за голям брой хора. Някои хора, гледащи телевизия, може да не забележат как са кликнали върху шепа. Ако гледате теглото си или решите да се отървете от няколко килограма, трябва да знаете колко калории са в семената.

Има няколко възможности: тиква, сусам, ленено семе, но най-популярните - слънчогледови семена. Те започнали да ядат в праисторическо време. Днес те често се използват при производството на различни десерти и други ястия. За да имате представа за енергийната стойност на различните семена, нека разгледаме всеки вариант по-подробно.

Колко калории са в слънчогледовото семе?

Енергийната стойност на продукта е 566 kcal на 100 g. Да, това е малко прекалено, но ползите от семената напълно компенсират това. Продуктът включва омега-3 мастни киселини, които са необходими за липидния метаболизъм, което е важно за намаляване на теглото. В допълнение, омега-3 намалява холестерола и укрепва имунната система. Все още в семената има протеин, който също е важен за отслабване. Ще бъде полезно да знаете колко калории са в пържените семена. Продуктът, който е претърпял топлинна обработка, съдържа 601 kcal на 100 g. Но имайте предвид, че в този случай някои полезни вещества са унищожени. Нека направим извода: ако смените табела с торти или сладкиши за семена, можете да отслабнете и в същото време да донесете ползи на тялото.

Колко калории са в тиквените семки?

Енергийната стойност на такъв продукт е малко по-малка и е 541 kcal на 100 g. Съставът на тиквените семена включва аминокиселината L-триптофан, която в тялото се превръща в серотонин, необходим за добро настроение. Съдържат слънчогледови семена протеини и желязо, което е особено важно за вегетарианците. Има в продукта и омега-3, както и пектини, които пречистват тялото от вредни вещества и излишните течности. Енергийната стойност на пържените семена се увеличава и е 600 kcal на 100 g.

Колко калории са в сусам?

Тази опция се счита за най-калорична, тъй като на 100 грама има 582 kcal. Семената от сусамови семена действат като леко слабително средство, което помага да се изчисти червата. Продуктът съдържа много фибри, които подобряват храносмилателната система. Също така има и полиненаситени мазнини, които намаляват количеството на холестерола в кръвта . Малко количество сусамени семена може да се добави към салати и зеленчукови странични ястия.