Съществуват някои "двулицеви" продукти, които имат съмнителна репутация, включително царевица. Причината за това - доста високо съдържание на калории и среден гликемичен индекс , което води до съмнения дали е възможно да се яде варена царевица на диета. За да отговоря на този въпрос, ще разберем какво е полезно в царевицата.
Състав и полезни свойства
Витаминно-минералният състав на царевицата е много богат. Той съдържа:
- витамини В и РР, отговорни за нормалната работа на сърцето и нервната система;
- витамин С , който оказва активно влияние върху активността на целия организъм и подобрява жизнеността;
- набор от микроелементи, включително йод, флуор, молибден и други, които директно участват в процесите на регулиране на метаболизма и обогатяват всички органи с кислород.
Комплексът от витамини и минерали, който е част от царевицата, има благоприятен ефект върху общото състояние на организма и насърчава загуба на тегло.
Въпреки високото съдържание на калории, тя може да помогне за намаляване на теглото. Това е цялата точка: можете да ядете царевица на диета, защото тя носи бързо ситост и намалява апетита , което е достатъчно важно в периода на борба с наднорменото тегло. Използването на царевица в диетичното хранене допринася за премахването на запек, почистване на червата и подобряване на състоянието на микрофлората. В същото време запазва полезните си свойства, както прясно изпечени, така и консервирани.
Много хора питат дали е възможно да се яде варена царевица през нощта. По-добре, разбира се, нищо в този момент, понеже тялото най-малко през нощта трябва да почива и да придобива сила. Освен това, нощната храна е пряк път към затлъстяването, защото през нощта всички метаболитни процеси на тялото се забавят.
Но ако се реши нещо за ядене, нека да не е царевица. И, да речем, кисело мляко. Но това се случва - наистина искам да! След това яжте една или две супени лъжици консервирана царевица и това ще бъде достатъчно.
За всички големи вещи, всеки продукт може да има противопоказания и ако се консумира в неразумни количества - дори да навреди на здравето.
Предимства и вреди на сварената царевица при отслабване
Ако разрешим полезните свойства, тогава има противопоказания
- хора с повишена кръвосъсирваемост на кръвта и склонност към образуване на кръвни съсиреци;
- тези, които страдат от дистрофия и намален апетит;
- в периода на обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт.
По този начин, въпросът дали е възможно да се яде варена царевица на диета се решава в негова полза, но при условие на разумна консумация от наша страна.