Огромен брой жени непрекъснато търсят подходящ метод за отслабване и искат да получат добър резултат за кратко време. Поради спазването на заявените изисквания диетата, базирана на кефир, е популярна.
Кефир диета за отслабване
За да се проверят полезните свойства на ферментиралия млечен продукт, е необходимо да се проучи неговият състав. Калоричното съдържание не е високо, което е важно за отслабване. Диетите на кефир се характеризират с лек ефект върху тялото, което ви позволява постепенно да изгубите тези излишни килограми. В допълнение, можете да се отървете от чувство на тежест, запек и други проблеми с храносмилателната система. Кефирът за отслабване има редица важни свойства.
- Пречиства организма от вредни вещества, които оказват неблагоприятно влияние върху дейността на храносмилателната система.
- Подобрява чревната подвижност, която насърчава по-доброто храносмилане на други храни и няма да се депозира като мазнина.
- Помага бързо да се справи с усещането за глад, докато трябва да се помни, че кефирът не е калоричност.
- Подобрява процеса на производство на хормони, които са отговорни за преработката на мазнини.
- Благодарение на лесното диуретично действие е възможно да се отстрани натрупаната течност от тялото, което премахва отока.
Меню с кефир
Има много различни методи, при които представеното ферментирало мляко е основното. Можете да комбинирате кефир със зеленчуци, плодове, зърнени храни и други храни. Съществува вариант на подходящо хранене, изчислен за 10 дни. Препоръчва се да се придържате към него периодично и особено след празниците, за да стабилизирате храносмилателната система. Диетата на кефира е балансирана, така че ако желаете, можете да я наблюдавате за повече от 10 дни.
Кефир диети за бързо развиващите се тънки
Асортиментът от техники, които ви позволяват да се справите с наднорменото тегло и въз основа на използването на кисело мляко, е невероятно и всеки ще може да избере идеалния вариант, защото харесва ябълките и други - каша от елда. Кефир-диетата, чиито версии са одобрени от специалистите по хранене, може да продължи различен период от време, защото всичко зависи от използването на допълнителни продукти.
Важно е диетата да избере правилния кефир. Опциите с ниско съдържание на мазнини не се препоръчват и най-добре е да използвате напитка със съдържание на мазнини от 1-2%, тъй като съдържа полезни мастноразтворими витамини. Питието трябва да е естествено без добавки. Друг важен момент е свежестта на кефира и най-добре, ако срокът му на валидност не надхвърля три дни.
Елда диета с кефир за отслабване
Комбинацията от напитка от кисело мляко и зърнени храни е успешна, тъй като човек не гладува, като се има предвид насищането на кашата, но в същото време се отървава от наднорменото тегло. Можете да се придържате към него три до седем дни, но не повече, защото менюто не е балансирано. Кефир диета с елда се основава на потребление на 1,5 литра напитка и овесена каша, чието количество не е ограничено. По-добре е да се пържите на зърнените храни през нощта, отколкото да го приготвите. Всички добавки под формата на сол, захар и други храни са забранени. Продуктите могат да се консумират отделно, но могат да се комбинират. Важно е да пиете най-малко 2 литра вода.
Диета за кисело мляко и ябълки
Следващата опция е подходяща за любителите на плодовете. Ябълките се считат за идеален продукт за отслабване, защото съдържат много влакнини, които почистват червата и много други полезни вещества. Те спомагат за стабилизиране на храносмилателния тракт, подобряване на чревната перисталтика и отстраняване на излишната вода от тялото. Кефир-ябълката може да продължи три или седем дни и се основава на спазването на няколко правила.
- При спазване на тридневната опция дневното меню включва шест чаши кефир и 1 кг зелени ябълки.
- В същото време трябва да има интервали, за да не страдат от глад. Първо трябва да ядете ябълка и само след половин час да пиете кефир.
- Не забравяйте, че е необходимо да използвате обикновена вода, чието количество не трябва да бъде по-малко от 1,5 литра.
- Диетата на седмичното хранене с кефир е същата, но можете да добавите малка част от зеленчуците и неподсладените плодове.
Диета за извара и кисело мляко
Съставът на разрешените продукти включва полезни бактерии и биологично активни вещества. Те не претоварват храносмилателния тракт, подобрявайки неговата активност. Включен в състава на калий, предизвиква лек диуретичен ефект. Важно е да избирате нискомаслено извара, но безплатната версия не е подходяща. Изварата от сиренето и кефирът може да продължи три и седем дни. Ежедневното меню включва 400 г извара и 1 литър кефир. Общият брой трябва да бъде разделен на шест приемника. За вкус можете да използвате само зеленчуци и канела. Кефир диета за една седмица позволява включване на 1 кг зеленчуци и неподсладени плодове в менюто.
Диета - банани и кисело мляко
Представеният метод за отслабване е особено ценен от любителите на сладките. Бананът съдържа три вида натурална захар и се счита за отличен източник на енергия, който е необходим при хранене. Кефирът с банан за отслабване се използва в две техники, така че човек е твърд, а другият е пестелив. Те се различават по продължителността, разрешените продукти и резултата.
- Трудно . Можете да се придържате към диетата за 3-4 дни. Ежедневната диета включва само три банана и 3 супени лъжици. кефир. Разделете количеството на равни части, за да ядете през деня. Продуктите могат да ядат отделно или да направят коктейл от тях, смесвайки се в миксер. Можете също така да пиете вода и чай без захар.
- Нежен . Тази диета с кефир позволява използването на 1,5 кг банани и всякакво количество кефир. Можете също да ядете 1 супена лъжица. Лъжица овесена каша или малко парче нискомаслено варено месо. За дълго време, за да се придържат към такава диета не може, защото храната е небалансирана.
Диета на трици и кефир
Диетолозите се съгласяват, че комбинацията от кисело мляко и трици е идеална за отслабване. Чистите влакна абсорбират вредните вещества и ги отвеждат навън, а също и задоволява глада. Има овесени трици с кефир за загуба на тегло трябва да бъде в рамките на 1-2 седмици, което ще се отърве от 2-4 кг. Сутринта на празен стомах трябва да изпиете 2 супени лъжици. топла вода, и след половин час да се яде 1 супена лъжица. лъжица парен трици, измиване с кефир. За 1 чаена лъжичка трици и кефир трябва да се консумират на всеки три часа. В диетата могат да бъдат включени зеленчуци, плодове и постно месо. Калоричното съдържание на менюто е 1500 kcal.
Ден на разтоварване на кефир
За коремната работа като "часовник", можете редовно да извършвате разтоварване. Добрите резултати се осигуряват от вариант на базата на кефир. Всичко е много проста през деня след известно време, около 3 часа, трябва да изпиете 1 супена лъжица. пие. Използвайте каквито и да е добавки и други продукти са забранени. Можете и дори трябва да пиете обикновена вода. За да се улесни извършването на ден на разтоварване на кефир за отслабване, препоръчително е да се подготвите предварително за това, като откажете да ядете мазнини и висококалорични храни.
Кефир диета - противопоказания
Не всички хора могат да си позволят да отслабнат, като използват горните методи за отслабване, защото могат да навредят много. Не можете да следвате такава диета за жени, които чакат дете или кърмене. Kefir диетата, чиято вреда е научно изследвана, е забранена при тумори, бъбречна и сърдечна недостатъчност, язви и остър гастрит. Не се препоръчва да се придържате към представените диети с възпаление на жлъчния мехур и панкреаса и с повишена киселинност на стомаха.