Отслабване от Гаврилов

Д-р Михаил Алексеевич Гаврилов е лекар-психотерапевт, диетолог и автор на уникален метод за отслабване. Неговата особеност се състои в интегриран подход към проблема за загуба на тегло. Това не е само промяна в диетата, тя също работи върху себе си с помощта на различни психологически тренировки, както и физически упражнения. Отслабването според Гаврилов не съдържа забрани за храна, не е диета, а промяна в възприемането на света и начина на живот . Основният принцип на метода не е да се бори със себе си, а с мазнини. Освен това, трябва да обичате себе си, без да чакате тялото да намери желаните форми. Само да обичате и да приемате себе си, вашата индивидуалност, можете да се борите с наднорменото тегло.

Метод за отслабване на д-р Гаврилов - 3 етапа

1. Диагностика . Включва физическа и психологическа диагноза. Първият се състои от кръвен тест, ултразвук на някои вътрешни органи (жлъчен мехур, черен дроб, бъбреци, сърце), измерване на телесните параметри (антропометрия) и анализ на телесния състав. Това се прави, за да се избегнат здравословни проблеми и правилно да се организира от медицинска гледна точка процеса на отслабване. Вторият е необходим, за да се определи причината за излишъка от килограми. В края на краищата, според статистиката, само 10% от наднорменото тегло се дължи на физиологични проблеми, а останалите 90%, както несъмнено, преяждат. Но в крайна сметка преяждането не е свързано с глад, а с апетит, който на свой ред се състои от нашите неживи емоции, неизпълнени аспирации. И само като се осъзнаеш емоционално и психологически, можеш да постигнеш целта си - да станеш тънък и здрав.

2. Формирането на правилното поведение на хранене . Т.е. промяна на хранителните навици (по някакъв начин: за компанията, от вълнение и скука). Включва настройка на целта - целта трябва да бъде формулирана възможно най-ясно, по ваши думи непременно позитивна (не трябва да има частици) и най-важното - да я почувствате.

Придържането към принципите на рационалното хранене - методът на Гаврилов за загуба на тегло не налага забрани за употребата на определени продукти и не приема глад , а напротив, храната трябва да бъде честа - най-малко 4 пъти на ден и да включва висококачествени протеини, мазнини и въглехидрати.

Преброяването на съдържанието на калории в храната е предпоставка, защото нито един метод на загуба на тегло, според метода на Гаврилов, или някой друг, не може да се получат резултати, ако количеството консумирани калории ще бъде по-голямо от тяхното потребление.

Поддържане на дневник за хранене - ще помогне в анализа на хранителните навици и в крайна сметка ще достигне следващата точка.

Да се ​​отървем от пристрастяването към храната.

3. Запазване на резултата . За съжаление, най-трудната точка в метода за отслабване е М.А. Гаврилов, както и в други и всички други методи. В крайна сметка, без значение колко прекрасен е методът, без значение колко компетентни специалисти са, крайният резултат винаги зависи от волята и желанието на пациента и те имат тенденция да намаляват с течение на времето.