Много хора не могат просто да се откажат от себе си в сладките и мазнините - те търсят по-ограничени възможности, по които можете да отслабнете бързо и ефективно. Кефир-ябълката диета в това отношение е изненадващо добра: тя е нискокалорична и не ви прави гладни и ви позволява бързо да видите резултатите. Страхотна възможност за най-нетърпеливите! За съжаление, като всички диети, тя не е подходяща за всички и ако имате някакви заболявания на вътрешните органи, особено на стомашно-чревния тракт, то може да се прилага само след одобрението на лекаря.
Кефир и ябълки: диета
Най-простата версия на тази диета включва пет хранения на ден, за които ще ядете около един килограм ябълки и един литър от 1% кефир - всеки път, когато има непълна чаша кисело мляко и една ябълка. Преди да си легнете, можете да си позволите още една малка ябълка. Препоръчва се да се изберат не прекалено сладки, но не твърде кисело разнообразие. Освен това можете да пиете зелен чай и вода във всякакви количества.
По принцип тази 7-дневна диета с кефир-ябълка е доста сложна и хората, които се занимават с умствена работа, ще я усетят повече от останалите. В този случай се препоръчва да си позволите няколко сладки ябълки на третия и четвъртия ден. Тази диета е небалансирана и не се препоръчва да седите повече от този път.
Кефир-ябълка диета за 9 дни
Друг вариант, изчислен малко повече от една седмица, дава отлични резултати и ако сте ограничени да ядете след диета, ефектът може да се запази. Този вариант обаче е доста труден и може да се използва само от напълно здрави хора.
Както и в предишната версия, всички тези продукти трябва да бъдат разделени на 5-6 приеми и консумирани равномерно през целия ден. Менюто е лесно запомнящо се:
- През първите три дни : един и половин литър кисело мляко на ден.
- През вторите три дни : един и половина килограма пресни ябълки на ден.
- През третите три дни: един и половин литър кисело мляко на ден.
Препоръчително е да се вземат витамини, включително и витамини В, А и С, тъй като в диетата са включени само две храни и те не могат да осигурят на организма цялото разнообразие от необходими елементи.
Изход от диетата с кефир-ябълка
Каквото и да е вашата диета, вие се нуждаете от компетентен начин. Там просто хвърляте ябълки и ядете за пържени пържоли, тялото просто не може да се справи с товара, който е паднал върху него и да започне активно да съхранява мазнините, което не само ще спести резултатите, но и ще увеличи теглото.
Ето защо се препоръчва да излезе постепенно в рамките на няколко дни. Предлагаме мека схема за продукцията, при която диетата с кефир и ябълки се допълва с пиле, сирене и след това с други продукти:
- Първият ден на освобождаването . Цял ден яжте както преди кефир и ябълки, но за обяд яжте малко варена пилешка гърда с билки.
- Втори ден от освобождаването . Яжте както обикновено кефир и ябълки за закуска, обяд и обяд, а за обяд и вечеря, яжте порции пилешка гърди със зеленчуци.
- Третият ден на освобождаването . За закуска се сервират чай със сирене, за обяд - кефир и ябълки, за обяд - пилешка супа, за обяд - кефир и ябълки, за вечеря - пилешки гърди с пресни зеленчукови салати.
След това пилешките гърди могат да бъдат заменени с немаслена риба или говеждо месо и по този начин да разнообразят менюто си. Ако продължите да ядете по същия начин, както е показано на третия ден от производството, няма да спечелите тегло, тъй като това е лесна, балансирана и подходяща диета. Също така, за да запазите резултатите, препоръчваме да разтоварвате дни на кефир-ябълка веднъж или два пъти седмично.