Много от тях, които искат да се отърват от няколко килограма, започват да избират за себе си проста, но ефективна диета. Към днешна дата има огромен брой техники, които засягат всеки човек по различен начин, защото всичко зависи от характеристиките на тялото. Предлагаме няколко прости и общи методи.
Обикновено диета с кефир за една седмица
Един от най-популярните варианти, но тази диета е много строг и не може да издържи на всички. Основата на диетата е 1,5 литра нискомаслен кефир. Просто не вземайте напитка с нулева мазнина. В някои дни се използват и допълнителни продукти за поддържане на нормално здравословно състояние. Менюто е проста и ефективна диета за една седмица, много скромна:
- ден номер 1 - пет картофи, заварени в униформа, и кефир ;
- ден номер 2 - кефир;
- ден №3 -100 грама нискомаслено месо, което трябва да бъде варено или варено на пара, и кефир;
- ден №4 - 100 грама нискомаслена варена риба и кисело мляко;
- ден номер 5 - неограничен брой сурови плодове и зеленчуци, но не само манго, банани и грозде, а също и кефир;
- ден номер 6 - кефир;
- ден номер 7 - кефир и 1 литър вода.
През това време можете да загубите от 3-5 кг, всичко зависи от първоначалното тегло.
Най-простата и ефективна диета за елда
Елда - полезна зърнена култура, която бързо успокоява и ви позволява да поддържате чувство за ситост от дълго време. В допълнение, тя помага за очистването на тялото от вредни вещества. Елда каша може да бъде приготвен по различни начини, но най-добре е да го открадне за нощта. В един ден можете да ядете неограничено количество каша, най-важното е, че не чувствате глад. В допълнение, един ден разрешено да се пие 1 литър на кефир, който все още може да се смесва с овесена каша. Важно е да пиете най-малко 2 литра вода на ден.
Ефективна и проста вегетарианска диета за една седмица
Храната на плодовете и зеленчуците не е строга и няма да се налага да страдате от глад. За всеки ден техните собствени правила:
- Понеделник е плодов ден. Забранено е да се ядат плодове с изключение на банани, които са с много високо съдържание на калории. Не забравяйте да включите в менюто грейпфрут, който подобрява храносмилането и насърчава изгарянето на мазнините. Те са полезни за ябълките със загуба на тегло, съдържащи пектини, които са важни за правилното функциониране на храносмилателния тракт. Ежедневната диета трябва да бъде приблизително една и съща: четири ябълки и грейпфрут, диня и две нарове. Забранено е да се пият плодови сокове.
- Вторник е ден на зеленчуците. Имате право да ядете не само сурови зеленчуци, от които са приготвени различни салати и леки закуски, но и варени, което означава, че супи, картофено пюре и други ястия също са разрешени. Като превръзка можете да използвате само сол, черен пипер и лимонов сок.
- Сряда е ден на плодовете и зеленчуците. Това е смесица от храненето от понеделник и вторник. Не забравяйте, че забраната е банани, както и да се откаже от картофи, който съдържа много нишесте, и това е вредно за фигурата.
- Четвъртък е мляко с банан. Смята се, че това е най-продуктивният ден. Менюто включва: осем банана, 3 супени лъжици. нискомаслено мляко и купа зеленчукова супа.
- Петък. В онзи ден вече знам по-разнообразно, което ви позволява да насищате тялото. Яжте малка част от варен ориз и зеленчукова салата, шест домати, две ябълки, 0,5 супени лъжици. Нискомаслено мляко, портокал и грейпфрут .
- Събота - ориз със зеленчуци. Допусканите продукти могат да се консумират индивидуално или да се смесват, например можете да ядете оризова и зеленчукова салата или ориз с варени зеленчуци. Не забравяйте, че една порция зърнени храни не трябва да бъде голяма.
- Неделя е ден за плодове и зеленчуци. През последните 24 часа е необходимо да се пият сокове от зеленчуци и плодове. Най-предпочитан е сокът от портокали или грозде. В допълнение, можете да ядете салата от зеленчуци и супа.