Ефективна диета за 2 седмици

Когато времето е ограничено, много хора се стремят да намерят краткосрочен начин да приведат тялото във форма. Има няколко ефективни диети за 2 седмици, които ви позволяват да губите 2-4 килограма, без да навредите на тялото. През същия период можете да отслабнете и всичките 5, но това е в случай на много наднормено тегло . Разчитат на такива резултати за тези, които тежат само 55-60 кг, не си струва.

Протеинова диета за 2 седмици

Моля, обърнете внимание: тази система е подходяща само за тези, които нямат бъбречни проблеми. В противен случай е противопоказано. Примерно меню за всеки ден:

  1. Закуска: 1 яйце, част от морето или обикновено зеле, чай без захар.
  2. Обяд: част от супата с ниско съдържание на мазнини без картофи, с месо, риба или домашни птици.
  3. Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
  4. Вечеря: 100-150 грама варено говеждо, пиле или риба + зеленчукова гарнитура.

Това не е най-строгата диета за 2 седмици, а тя е доста пощадима за тялото. През деня трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода за 1 стъкло на рецепция.

Диета "2 седмици минус 5 кг"

Една от ефективните диети за 2 седмици е диетата на млякото и зеленчуците. Не е тайна, че млечните продукти, плодовете и зеленчуците са най-нискокалоричните. Като направите вашата диета от тях, бързо и ефективно ще отслабнете без да се чувствате гладни. Диета за всеки ден:

  1. Закуска: сандвич със сирене, ябълка, чай.
  2. Втора закуска: всеки плод (ако сте гладни).
  3. Обяд: задушени зеленчуци или зеленчукова салата, чай.
  4. Снек: чаша млечен продукт.
  5. Вечеря: ½ опаковка извара с кисело мляко, чай.

Ако се чувствате гладни, преди да си легнете, можете да пиете чаша кисело мляко без мазнини. Между другото, всички посочени млечни продукти трябва да бъдат без съдържание на мазнини или със съдържание на мазнини по-малко от 2%.

Правилната диета, която ви позволява да отслабнете за 2 седмици

Ако не сте толкова важен бърз резултат, като навик за правилно хранене , това е вашият избор. В този случай ще загубите до 2-3 килограма, но в същото време привикнете на тялото да яде правилно. Тази диета може да бъде продължи безкрайно, тя се основава на принципите на здравословното хранене. Диета за деня:
  1. Закуска: овесена каша с плодове, чай.
  2. Втората закуска: всеки плод.
  3. Обяд: лека салата, част от супа, сос.
  4. Снек: чай с парче сирене или сервиране на кисело мляко.
  5. Вечеря: нискомаслено говеждо, пиле или риба с гарнитура от зеленчуци или зърнени храни.

Продължавайки да ядете според предписаната схема, не ядете закуски от закуски и вредна храна, което води до загуба на тегло. Не забравяйте да контролирате размера на порциите - храната за едно хранене трябва да пасне на една стандартна чиния.