И мъжете и жените искат да изглеждат привлекателни и да имат красива фигура. Кремълската диета е известна на всеки, който се опита да се оформи в кратък период от време. Според експертите е реалистично да губят до 8 кг на седмица.
Кремълската диета за отслабване
Какво представлява кремълската диета е интересен начин за отслабване, който включва месо, хляб и алкохол. Придържайки се към него, килограмите започват да се топят. В продължение на много десетилетия тя се използва активно от обикновени хора, политици и звезди от шоубизнеса. Самото име идваше от Кремъл, защото само високопоставените служители отслабнаха. Можете лесно да отслабнете в храната на Кремъл, спазвайки прости правила:
- спазване на установената диета;
- повишена физическа активност;
- да откаже нощни ястия;
- Не преяждайте.
Същността на диетата на Кремъл
Основният и непроменим принцип на храната на Кремъл е изчисляването на точките, които се изчисляват не от броя на калориите, а от концентрацията на въглехидратите в храната. Има специална таблица, в която подробно се посочва колко продукта се приписват на 100 грама. Най-изненадващо е, че минималният брой е в месото, млечните продукти, яйцата и сирената. Експертите са направили определена схема, на принципа на която е по-лесно да се контролира храненето и загуба на тегло.
- Отслабвайте, ядете не повече от 40 точки на ден.
- Теглото се поддържа стабилно, когато се контролират единиците до 60 на ден.
- Увеличаване на телесното тегло при ядене на повече от 80 точки на ден.
Правилата на Кремъл диета
Както всяка друга система, тя има много правила и ограничения:
- В допълнение към принципа на използване на точки, човек трябва да изключи захар, сладки и бял хляб.
- Необходимо е да се знае, че дори ако в таблицата някой продукт е обозначен с нула точки, той не трябва да се абсорбира неконтролиран и неограничен.
- Част от един прием не трябва да надвишава 200 g.
- За да изглежда храната свежа и вкусна - не се страхувайте да добавяте различни подправки като пипер, хрян, джинджифил, зеленчуци и горчица.
- Не намалявайте консумацията на храна, защото тялото ще престане да получава полезни вещества за правилната работа.
- Пиенето с храната на Кремъл трябва да е обилно, поне един и половина до два литра на ден.
- Желателно е, сутринта на празен стомах, 30 минути преди да ядете чаша студена вода.
Кремъл диета - как да броим точки?
За да контролирате изядената сума, опитайте да вземете предвид моно и полизахариди. Например месото, рибата, колбасите имат почти нулев индекс. Зеленчуците варират от 2 до 16 точки, плодове от 3 до 68, млечни продукти от 1 до 29. Необходимите индикатори са достъпни за всички, те са изброени по-долу. Не забравяйте, че диетата по точки се изчислява върху използването на храна в размер от 100-200 g, което не позволява преяждане.
Диетичното меню на Кремъл
Ако сериозно се доближите до предложената схема и следвате инструкциите, ще трябва да минете през 4 етапа от диетата на Кремъл. Все още никой човек, след като ги е преминал напълно, не остана не по-тънък. Причината за бързото връщане на теглото - рязко спиране на контрола на храненето. Както е отбелязано от тези, които са загубили тегло, е доста трудно да се прекъсне тази диета, защото е доста задоволително. Етапите на Кремълската диета се състоят от следните правила:
- 1 етап . Продължителността му е не по-малка от 14 дни. Следете за входящите въглехидрати и не надхвърляйте двадесет единици.
- 2 етапа . Постепенно увеличете консумираната сума от 5 на седмица. Този етап обикновено продължава един месец.
- Етап 3 . Поддържайте определено телесно тегло. Допустимо използване на до 60 единици на ден.
- 4-ти етап . Изходът и поддържането на тялото са нормални.
Примерно меню за седмицата:
Продукти за Кремъл диета
Както стана известно, този метод на отслабване има много богата диета. Позволява се да се ядат протеинови храни и гъби за шампанско. Даже разчитането на този списък е доста лесно да се поддържа дълго време. Това е основен комплект, който ще замести лъвския дял от диетата по това време. Кремълската диета, чиито разрешени продукти включват само ниско въглехидратни - са много подхранващи и не могат да се ядат от тях, е почти невъзможно. Забранява се през първите 14 дни да се яде:
- картофи под всякаква форма;
- сладкиши;
- тестени изделия;
- бира;
- плодове, зеленчуци и плодове, за да се сведе до минимум.
Кремълската диета - Етап 1
Количеството консумирани въглехидрати се намалява до 20 точки на ден. Менюто от първата фаза на храната на Кремъл трябва да съдържа голямо количество месни ястия, но във варена форма или приготвено за двойка. Не това, което е забранено. Следвайте диетичния график, не правете големи пропуски - само боли и забавя процеса на отстраняване на излишните килограми.
Кремълската диета - Етап 2
След преминаване на първия етап, втората ще изглежда като просто дреболия. Този месец добавете различни видове ядки, увеличете консумацията на плодове и зеленчуци. Кремълската диета (етап 2), чието меню включва по-разнообразни съставки и изисква строг контрол. Противопоказано е да преяждате и непременно да продължите да отчитате количеството консумирани въглехидрати. Позволено е да добавите седмица за 5 единици. На този етап основната цел не е да се намали масата, а да се поддържа, за да се избегне излишъкът й при излизане.
Защо кремълската диета не помага?
На практика нямаше случаи, при които диетата изобщо не помогна. Има някои ограничения, които забраняват използването му, например хора с нарушение на стомашно-чревния тракт. Съществуват и опасения, че това ще доведе до твърде малко резултати, но това не означава, че трябва да спрете. Вторият и третият етап включват по-икономични режими и по-дълги срокове, но в този случай най-вероятно някои правила са били нарушени по време на курса. Ако диетата на Кремъл не помогне, то тялото изисква по-внимателен подход и може би съвет на диетолога за избор на индивидуално меню.
Увреждане на храната на Кремъл
Всяка електроенергийна система, дори и най-икономичната, има някои недостатъци сама по себе си. Кремъл не е изключение и може да навреди на тялото. Ето защо диетолозите не се препоръчват да удължат първия етап. Последствията от диетата на Кремъл лесно могат да бъдат предотвратени, ако наблюдавате внимателно здравето си и не се насилвайте да гладувате. Резултатът ще бъде видим още в първите дни и това ще допринесе за по-нататъшното желание за отслабване.
- При претоварването на изходната система може да възникне неприятен ефект. За да избегнете този проблем, е важно да пиете много вода.
- Хранене с месо, трябва да се доверите само на доверени доставчици, защото продукти с ниско качество могат да съдържат опасни за здравето токсини.
- Изключването от менюто на плодове и плодове често води до авитаминоза, дори и в толкова кратко време. За да избегнете това, се препоръчва да пиете витаминозен комплекс или да се поглезите с един плод поне веднъж на всеки три дни.
Кремъл диета - таблицата с точки
Разработена е специална таблица с продукти от Кремълската диета, с която е лесно да се контролира седмичната диета. Това показва почти всичко, което използваме в ежедневието. Съществува и специален списък, който напомня на дадено лице за позволените продукти, допустим и категорично забранен.