В този свят има много различни диети, а гениални специалисти по хранене продължават да измислят нови! Но има такива диети, които са изпитани по време, ефективни, лесни за изпълнение, но най-важното - не увреждат тялото и дори го правят по-здравословен. Една от тези диети е кефирът.
Принципи за отслабване на кисело мляко
Диета за отслабване на кефир - чудесен начин за отстраняване на излишната мазнина, почистване от вредност и подобряване на храносмилателния тракт. Известно е, че всякаква кисела млечна храна нормализира работата на червата и стомаха, активира метаболизма . Кефир диета за 7 дни е полезна за тези, които страдат от такива заболявания като атеросклероза, диабет, хипертония, нефрит, подагра, холелитиаза, проблеми с кръвообращението, черния дроб, жлъчните пътища. Лекарите сравняват ефекта от това с цялостното прочистване на червата.
По-пестящата и рационална диета с кефир е разработена от диетолозите в Института по хранене и е предназначена да намали теглото до десет килограма, но продължителността на храненето е двадесет и един дни и през този период вие, като се придържате към неговите постулати, може да станете по-лесни, да нормализирате храносмилателната система и да очистите. В тази система няма строг график за часове, но принципите са ясно определени:
- Забранено е да се ядат ястия и храни, съдържащи захар, бяло брашно, картофи;
- Мазнините могат да се консумират, но съотношението на животинските и растителните мазнини трябва да бъде едно към едно;
- месо, мляко, рибата може да се яде, но съдържанието на мазнини трябва да е минимално;
- плодовете и зеленчуците се подбират в съответствие с принципа "минимално количество нишесте и захар", банани, круши, грозде са забранени;
- общият обем на течността не трябва да бъде повече от 1,5 литра, от които литър е кефир, половин литър - чиста вода;
- норма на сол на ден - до 5 грама;
- яде на малки порции, трябва да има общо шест за деня, трябва да определите точното време на хранене и стриктно да спазвате графика.
Ясно е, че е много по-мъдър и по-безопасен да отслабнете не бързо, за кратко време, но по измерим начин, поне за три до четири седмици. Но ако вече чакате празник или празник и трябва спешно да отстраните теглото, това е най-нежен метод за кефир. Диета на кисело мляко за една седмица бързо ще се натрупа, но след завършването му ще трябва да положат значителни усилия отново да не се върнете към предишната маса, защото, както знаете, всяка моно диета, въпреки че те ви позволяват да отслабнете, които ще трябва да работят.
Ако чистите кефирни дни изглеждат прекалено твърди, тогава ще бъдете по-подходяща диета с кефир-ябълка. Седем дни на такава диета "седнете" е трудно, толкова много го опростяват до три дни. Всекидневно е необходимо да пиете един и половина литра кефир и да го използвате е необходимо в шест приеми. Един час преди кефира трябва да ядете една ябълка.
Диетата на кефира позволява в продължение на 7 дни да се премахнат допълнителните пет килограма. Повторете това е допустимо на всеки три месеца. Важни условия: цялата храна не е осолена, а не сладка, се изисква кефир без мазнини, а кафе и чай са забранени.
Седемдневна диета на кефир: меню
- На първия ден пиете 1,5 литра кефир и ядете пет средно варени картофи.
- На втория ден повторите кефира, но добавете към него сто грама варена пилешка гърда.
- Ден трети е кефирът плюс сто грама нискомаслено говеждо месо.
- Четвъртият е кефир и варена риба.
- Ден 5 е кефирът плюс всички, по ваш избор, зеленчуци и плодове. Бананите и гроздето са нежелателни.
- Шестият ден е само два литра кефир.
- Крайният, седмият ден вече не е кефир, а минералната вода без газ.