Китайската култура има няколко хилядолетия, така че не се страхувайте да не тествате, опасни упражнения. Повярвайте ми, упражненията на китайската гимнастика са проверени от милиони хора и философията на изпълнението не е равна в света. Важна част от китайската лечебна гимнастика диша. Понякога, изпълнявайки комплекси от дихателни упражнения, ще почувствате замайване и гадене, защото тялото ви не се използва за такъв излишък на кислород. Въпреки това китайската дихателна гимнастика е идеална за отслабване, защото премахва чувството за глад. Например, упражнението "Wave"
вълна
Седнете на един стол, ръцете на коленете си са отпуснати. Вдишваме въздуха, издаваме гръдния кош, стомаха пада и се притиска към гръбнака. Те задържаха дъха за няколко секунди, издишаха - гърдите паднаха, а стомахът изпъкваше, сякаш се изпълваше с въздух от гърдите. Повторете 60 пъти.
Неразделна част от китайската уелнес гимнастика винаги са били упражнения, които имитират движенията на животните. Тази част от китайската гимнастика е подходяща не само за отслабване, но и за възстановяване на цялото тяло, подмладяване, връщане на подвижността към ставите. Например, упражнението "Голямата панда" се бори с мастни натрупвания отстрани, надолу по гърба и помпата на пресата.
Великата панда
Ние седим на пода, краката се огъват на коленете, дърпат ги и ги увиват в ръцете ни. Започнете да се върнете. Когато гърбът е възможно най-близо до пода, връщаме се рязко в стартовата позиция, без да пускаме краката си. Повторете 6 пъти, след това направете същото встрани. Наклоняваме се отстрани, когато тялото се приближава към пода, се връщаме в FE. Повторете 6 пъти от всяка страна.
Упражненията на китайската гимнастика на пръв поглед може да изглежда смешно и не сериозно, но да ги изпълнявате всеки ден, скоро ще забележите, че не само сте загубили тегло, но и вие сами сте се превърнали в нещо различно, сте се разраснали духовно и физически.