Кога е по-добре да се упражнява, предвид биологичните ритми?

Много хора вярват, че ефективността на обучението е повлияна от адаптивните биологични ритми. Въпросът кога е най-добре да отидеш за спорт сутрин или вечер от дълго време остава релевантен. Експерти твърдят, че всичко зависи от целта, за която човек отива в залата.

Кога е по-добре да се упражнява, предвид биологичните ритми?

За да може всеки човек да има възможност да определи идеалното време за себе си, ние ще се занимаваме подробно по основните периоди от време:

  1. Периодът е до 7 часа сутринта . Този път да се използва за обучение не се препоръчва, защото тялото все още е в сънно състояние и много процеси не се изпълняват. Може да се заключи, че биоритмите и ефективността в този период са с минимална стойност. В резултат на това физическата активност може да повлияе неблагоприятно върху активността на сърцето. Ако друго време за обучение не е възможно, тогава е най-добре да дадете предимство на йога и дихателните упражнения.
  2. Периодът от 7 до 9 часа сутринта . Важно е да се вземат предвид тези биологични ритми за хората, които искат да отслабнат, тъй като през това време има активно изгаряне на мазнини. Можете да бягате, да карате колело или да работите върху стъпала. За половин час обучение се изгарят до 300 калории.
  3. Периодът от 12 до 14 часа . Биологичните ритми и работоспособността на човек по това време са готови за интензивно обучение, например, може да бъде активен тим или аеробика.
  4. Периодът от 17 до 19 часа . Този път е биологичният часовник на мъж и жена, са подготвени за силови тренировки. Класове във фитнес залата ще ви помогнат да постигнете красив силуетен релеф.
  5. Периодът след 19 часа Експертите не препоръчват обучение по това време, тъй като тялото започва да се подготвя за леглото и всички процеси се забавят. С голямо желание можете да правите йога .

Експертите препоръчват при избора на време за обучение да се вземат предвид техните дейности. Например, хората, които се занимават със заседнала работа, се препоръчва да тренирате вечер, за да разпръснете кръв, да се отървете от натрупания стрес и да почувствате приятна умора. Голяма стойност при избора на време за обучение има здравословно състояние. Хората, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система, трябва да спрат да приемат уроци сутрин. Експертите препоръчват да си избират идеалното време за обучение и да работят стабилно, без да променят графика. Благодарение на това можете да очаквате добър резултат.