Зеленото кафе се превърна в наистина модерен продукт. Сега, когато много проучвания (макар и проведени от заинтересовани лица) доказват своята ефективност, хората от отслабването се опитват да го използват и да оценяват самите резултати. Важно е предварително да знаете как да приемате зелено кафе, така че неговото използване да е не само ефективно, но и безопасно. Има много техники и можете да изберете такъв, който да отговаря на вашето ежедневие. Обмислете два начина да вземете зелено кафе, което ще ви помогне ефективно да намалите теглото.
Правила за приемане на зелено кафе
Най-важното нещо, което не трябва да забравяте: зеленото кафе също е кафе! Прекомерното му използване може да доведе до различни неприятни последици. Докато не искате да ускорите постигането на резултата, не се препоръчва да пиете повече от 3-4 чаши на 150 грама на ден.
В допълнение, не забравяйте, че кафето е ободряваща напитка. Вземете го по-късно от 3-4 часа преди лягане, защото това може да предизвика безсъние. А безсъние често води до вечерни закуски и партита за чай, което определено няма да ви помогне да намалите теглото си.
Не забравяйте, че захарта и медът добавят калории към напитките, така че зеленото кафе трябва да се консумира изключително в чиста форма, без да се добавя нищо към него. В крайни случаи можете да добавите щипка канела или зелен джинджифил. Това не само подобрява вкуса на продукта, но също така ви позволява да ускорите метаболизма, така че такива добавки са дори полезни.
Как да вземем зелено кафе: първият начин
Тази техника е добра за работниците в офиса и за всички, които не могат да ядат повече от три пъти на ден, но могат да си позволят да пият чаша кафе извън обедната почивка. В този случай разглеждаме три хранения на ден и използването на зелено кафе като лека закуска, което спомага за намаляване на апетита. Диетата отговаря на всички правила за здравословно хранене и е безопасна за тялото.
- Закуска - всяко зърно , плодове, зелено кафе без захар.
- Втората закуска е чаша зелено кафе.
- Обяд - сервиране на супа, салата от пресни зеленчуци с превръзка от масло и лимон.
- Снек - зелено кафе.
- Вечеря - част от зеленчукова задуша с пилешка гърда или говеждо месо.
Едно приемане на зелено кафе в този случай се присъединява към закуската, за да се избегне късното използване на такава ободряваща напитка. В случай, че се храните рано, можете да отложите прием на кафе след вечеря, ако има повече от 3 часа преди лягане. Допълнителен съдия по ваше собствено здравословно състояние - ако такъв режим пречи на съня ви, трябва да се откажете от него.
Как да вземем зелено кафе: вторият начин
Ако ежедневието Ви позволява да ядете 5-6 пъти на ден, тогава само за сметка на деня може значително да подобрите метаболизма си и да ускорите загубата на тегло. Диетата трябва да бъде балансирана и достатъчно лесна в този случай, защото ако приемате тежки храна или големи порции 5-6 пъти на ден, тогава ще получите по-добре, но не губете тегло. Така че, помислете за приблизителна диета за деня:
- Закуска - едно варено яйце, морска каре, половин чаша зелено кафе.
- Втората закуска - половин-резени на безмаслено извара, половин чаша зелено кафе.
- Обяд - част от лека супа (без паста!) Или овесена каша, половин чаша зелено кафе.
- Снек - малка ябълка или портокал, половин чаша зелено кафе.
- Вечеря - 100 г пилешки гърди, говеждо или риба и пресни краставици, зеле или домат за странично ястие, половин чаша зелено кафе.
- Снек преди лягане - чаша обезмаслено кисело мляко.
Тази техника е особено подходяща за тези, които често се чувстват гладни и имат склонност към лека закуска. Интервалите между храненията трябва да бъдат приблизително еднакви, около 2-2.5 часа. Последното хранене - не по-късно от 2 часа преди лягане.