Има много начини да повишите настроението си и да подобрите емоционалното си състояние. Те могат да бъдат разделени на две групи: физиологични и психологически методи. Прилагането на тези техники, колко бързо да се развеселиш, в някои случаи зависи от ситуацията и конкретните обстоятелства.
Как да се развеселите на сутринта?
Сутринта за много хора е трудно време, особено за жените. Повечето от нас трябва да направят това много сутрин - да направят закуска, да вкарат децата в училище, да се подготвят. Но как да направите всичко това, ако настроението е на нула и няма желание да се движите.
Сутрешната апатия и летаргия ще изчезнат, ще бъдат заменени от веселие и емоционално възстановяване, ако приложите прости правила:
- Дишайте дълбоко . Свежият въздух активира притока на кислород към клетките на мозъка и мускулите, активира кръвообращението и елиминира сънливостта. Просто отворете прозореца и вдишайте чист въздух.
- Вземи душ . Понякога изглежда, че няма абсолютно никакво време за водни процедури сутрин, но това не е така. Светлият душ отнема 5-10 минути, а ефектът от него е просто зашеметяващ.
- Включете музиката . Психолозите са доказали, че музиката е много мощно влияние върху емоционалното състояние, веселата танцова музика ще помогне да се развесели на сутринта.
- Усмивка . Дори и да не го искате изобщо. Изражението на лицето на човек е взаимосвързано с психологическото състояние, а не само, че настроението засяга изражението на лицето, но обратното.
- Отдайте се на деликатеси . Дори да следвате диета, сутринът е само времето, когато можете да си позволите дори висококалорични храни и сладкиши. Вкусната храна винаги повишава настроението и ще имате цял ден, за да изгорите излишните калории.
Как да се развесели на работа?
Ако сутринта не успя да се справи с лошите емоции или работата е неудобство, а след това да помогне да се отърве от лошо настроение ще помогне на тези методи:
- Разговор - обичайната комуникация с приятел или разумен събеседник ще позволи да се разсее от тъжните мисли, може да бъде разговор по телефона или в социална мрежа.
- Разпределете проблема на хартия - разделете лист хартия на три колони, в първия опишете проблема, във втория - минусите му, в третия - възможни решения и професионалисти.
- Правете някои прости упражнения - без значение колко смешно може да звучи, но клякам, натискане или просто интензивно ходене по стълбите ще ви помогнат да разпръснете кръвта и да опресните мислите си.
- И отново екстри - ако не искате да разваляте диетата си с торти, яжте банан.
За способността на бананите да повишават нивото на ендорфини в кръвта, чути от много хора, и какъв вид плодове повдига настроението, много малко хора знаят. Оказва се, че за да се подобри емоционалното състояние, трябва да ядете плодове с високо съдържание на витамин С - портокали, мандарини, лимони, манго, киви, грозде , лимон, цариградско грозде, касис. В допълнение към плодовете и плодовете трябва да се добавят твърди сирена, почти всички видове ядки и семена, морско зеле, яйца, овес, елда и, разбира се, черен шоколад, в списъка на продуктите за добро настроение. Правилният обяд или лека закуска ще ви помогне бързо да се справите с апатията и обезсърчението.
Говорейки за лошо настроение, не можем да споменем сезонните различия в емоционалното състояние. Отговорете на въпроса как да се развеселите в извън сезона - през пролетта и есента, просто:
- Яжте повече витамини. Ако плодовете и зеленчуците не помогнат, купете витаминно-минерален комплекс в аптеката. Това ще помогне да се укрепи имунитетът и да се даде жизненост.
- Влезте в спорт или просто ходете всеки ден в продължение на поне половин час. Физическата активност подобрява кръвообращението и насища мозъка с кислород.
- Подредете среща с приятелите си. Комуникацията спомага за облекчаване на нервното напрежение и премахване на стреса .
- Обърнете внимание на вашия външен вид. Отидете в козметичния салон, променете прическата си или организирайте пазаруване. Нищо не харесва една жена като актуализация на изображението.
Горните съвети на пръв поглед изглеждат твърде прости, но това е тяхната ефективност и ефективност.