Портокалите са изключително полезни - това изявление на повечето хора се възприема като аксиома. И наистина, този плод е значителен диетичен продукт. Хранителната стойност на оранжевото се дължи на уникалността на състава му. Подобно на други представители на цитрусовите плодове, тя съдържа огромно количество фибри, така че с редовното консумиране на храна ще се оптимизира работата на стомашно-чревния тракт и ще се подобри качеството на храносмилането на храната. А благодарение на способността за свързване на мазнините, той също допринася за процеса на отслабване, като грейпфрут и ананас. Въпреки това, за разлика от последния, броят на калориите в един портокал е малко по-малък, тъй като има по-малко въглехидратни съединения. Но съдържа значително количество биологично активни вещества и микроелементи. И все пак, за тези, които се стремят да възвърнат хармонията си и да прибягват до това за плодова диета, въпросът колко калории в портокал е много подходящ.
Естествено оранжево лекарство
Червените плодове са широко използвани в народната медицина и терапевтичното хранене. Средства за предпазване от настинки, ТОРС, скорбут, атеросклероза, уролитиаза. Калоричното съдържание на 1 парче портокал е само 43-65 kcal, но дозата на аскорбиновата киселина е просто "шок" - 120 г. Това е дневната норма на витамин С за нормален човек. И в същото време съхранение такъв естествен източник на витамини може да бъде много дълъг без специални трикове. Портокалите могат да се съхраняват в продължение на няколко месеца на сухо и хладно място. Почти всички гама от полезни свойства преминават от пресни плодове в сокове, ако се стичат в домашни условия и веднага се използват в храната.
Калорично съдържание на портокал 1 бр. е малък, но списъкът на витамините и микроелементите в състава му е много голям. Тук можете да намерите витамин А, витамини В, витамин Е и дори редки витамини РР и Н, както и бета-каротин. Поради наличието на витамин В9 - фолиева киселина, портокалите могат да бъдат използвани като едно от средствата за предотвратяване на безплодие. Мултивитаминовият състав на плода го прави истински панацея за сезонния дефицит на витамини. В края на краищата, портокаловите плодове могат да се купят в магазина по всяко време на годината.
Много по-рядко е фактът, че портокалите са само склад на микроелементи. И на първо място, магнезий и калий, необходими за оптимизиране на сърдечно-съдовата система. В допълнение към тези активни вещества, оранжевите елементи съдържат ценни елементи като желязо, манган, флуор, фосфор, натрий, бор. В малко количество плодът съдържа йод и цинк. Ето защо, портокалите могат да бъдат използвани и като източник на антиоксиданти - за предотвратяване на стареенето.
Колко калории в 1 портокал и откъде идват?
По-голямата част от обема на плода е вода. При един плод с тегло около 100 грама може да съдържа 80-85 г. И колко калории в портокал се определя от наличието в него на други вещества, по-специално въглехидрати. Такива съединения съдържат само малко над 8 г. В оранжевото има почти никаква мазнина - само 0,2 г, има и малко протеини - 0,9 г. Но има диетични влакна - влакна - около 2,2 г. Поради това калоричното съдържание на плода е средно по размер е доста ниско - 50-60 kcal. Това е почти идеален хранителен продукт за тези, които мечтаят за хармония и имат проблеми с наднорменото тегло. Но трябва да ядете плодове с внимание - не повече от една или две парчета на ден, тъй като те могат да причинят алергия и раздразнение на стомаха. Противопоказани портокали за хора с висока киселинност и индивидуална непоносимост.