Скачането на въжета в съветско време се радва на голяма популярност не само при децата, но и за тези, които искат да отслабнат. Това просто устройство е всъщност кардио устройство, благодарение на което можете да практикувате независимо от времето и мястото. За да постигнете резултати, е важно да знаете как правилно да скачате на въже, за да отслабнете. Може би много хора смятат, че може да е трудно да скочат, но всъщност това упражнение има свои собствени характеристики, които не могат да бъдат игнорирани.
Колко правилно да скачате върху скачащо въже?
Трябва да започнете, като изучите правилната стойка. Застанете изправен, леко се наведете в коленете си и подчертайте теглото на тялото си на пръстите на краката. За да получите натоварване от пресата и да поддържате гърба, е необходимо максимално изтегляне в стомаха. Сега отидете на лопатите, които трябва да се спускат и спускат. От тази позиция трябва да скочите, без да забравяте да качвате само върху чорапи. Ръцете по време на скачане трябва да бъдат притиснати към тялото и само четките са включени в работата. Друг върха - по време на отделянето от земята е да издърпате чорапите, за да избегнете разхлабване. Много хора също се интересуват от тази тема - как да дишате правилно, когато скачате на въже. Тук всичко е съвсем просто, трябва да дишате като когато бягате, това е точно без забавяне. Ако има задух, е по-добре да спрете, да възвърнете дъха си и едва след това да продължите тренировката.
Говорейки за това как правилно да скачате с въже, е необходимо да разглобите и най-често срещаните грешки. Най-често срещаният проблем е издигането на раменете до ушите. Това действие зарежда много различни мускули и резултатът от това намалява. Много от тях също са много усърдни и се ангажират
Разберете как правилно да скачате през въжето за по-добро изгаряне на калории, заслужава да ви посъветва да не работите над височината на скока, а над скоростта. Не се препоръчва провеждането на такива упражнения повече от два пъти седмично и прекарване на повече от 40 минути върху тях. В допълнение към обичайните скокове, включете във вашето обучение и други възможности за упражнение, например скачане с висок колянов лифт или настрана, "ножици" и т.н. Не забравяйте да започнете упражненията с подгряващи стави и завършете - разтягане.