Желанието да изглеждаш добре не оставя жените да живеят. Ето защо темата за това дали можете да отслабнете с менопаузата остава релевантна за дълъг период от време. Основните причини за наднорменото тегло включват хормонално преструктуриране, заседнал начин на живот и недохранване.
Как да отслабвам след менопаузата?
Много жени след менопаузата смятат, че вече са живели по-голямата част от живота си и стават депресирани. Не се паникьосвайте, защото в живота има много красиви неща. Важно е да запомните, че движението е живот във всяка възраст. Ходете пеша редовно, забравете за асансьора и изберете сами посоката на спорта, който носи удоволствие. Можете да отидете на фитнес, до басейна, фитнес залата, да танцувате и йога. За да отслабнете по време на менопаузата, се препоръчва да отидете до сауната и сауната, защото такива процедури ви позволяват да отстраните излишната течност и да изчистите тялото от токсини и токсини. Не забравяйте за различни козметични процедури, например за обвивки и масажи.
Отделна тема в разговора е как да отслабнете с менопаузата - диета. Въпреки че не е необходимо да се използва такава концепция, тъй като постенето и сериозните ограничения в храненето няма да доведат до резултати. Важно е да се направи правилна диета, така че да е разнообразна и пълна.
Характеристики на храненето с менопауза, за да отслабнете:
- Яжте често, поне 5 пъти на ден. Важно е, че порциите са малки около 300 гр. Снек да се отървете от глада.
- Поддържайте воден баланс и пийте най-малко 1,5 литра вода всеки ден. Това ще очисти тялото на токсините.
- Пригответе добре храната, ще подобрите процеса на храносмилане и няма да ядете много.
- Най-удовлетворяващото хранене трябва да е закуска . Тя трябва да се състои от продукти, съдържащи протеини и "сложни" въглехидрати.
- Най-добре е да гасят, пекат и готвят храни. Благодарение на това максималното количество полезни вещества ще бъде запазено.
- Изключете от диетата сладки, мастни и брашнени.