Обръчите са създадени не само за художествена гимнастика , но и, разбира се, за отслабване. Този снаряд е особено подходящ за работа в областта на бедрата, страните, талията.
Комплексът от упражнения с обръч може наистина да стане спасение на талията, защото знаем колко трудно е да се създаде нещо приемливо от средната женска талия. Уви, фактът остава - мазнините от там на последно място. Но затова упражненията с обръч за талията са толкова ефективни - те непременно ще затоплят, дори прекалено много, цялото тяло и ще работят, повярвайте ми, няма да бъдете само една талия.
Въпреки цялото изкушение да отслабнете поради ефективни упражнения с обръч, е необходимо да отдадем дължимото на факта, че това е преди всичко фантастично обучение на сърдечно-съдовата система, повишавайки издръжливостта като цяло и успоредно изгарянето на 600 калории на час.
Оживен комплекс от упражнения с обръч
- Вземете обръча и го задръжте на нивото на бедрата, като фиксирате височината с ръцете си. Започнете с стъпки на място - дишайте дълбоко.
- Добавете рамената напред и назад към стъпките на въртене.
- Продължете да ходите, повдигнете обръча точно над бедрата и се върнете до първоначалното ниво.
- Повдигнете обръча над главата и обратно до първоначалната височина, докато главата също се движи.
- Ускорете и добавете светлинни движения към ритъма на тялото.
- Спуснете обръча до талията, стъпчете настрани и докоснете краката заедно, след това се придвижете до другата страна и докоснете отново. Добавете движения с раменете и гърдите си - те трябва да се разклатят до ритъма на музиката.
- "Свалете" обръча, задръжте го изправен пред вас. Страничните стъпала отстрани продължават, но сега трябва да го направите навреме със склоновете отстрани, като завъртите пръстена в ръцете си. Активирайте цялото тяло - отворете в ребрата и гърдите, обърнете се с наклон и глава, опитайте се да освободите движението възможно най-много.
- Стъпките трябва да бъдат променени - сега краката в стартовата позиция не се докосват един друг, а само се приближават. Посоката е една и съща - трябва да се преместите встрани, но същевременно да обърнете цялото тяло и обръч под ъгъл 45⁰ и да накарате нещо да натискате обръча. Ние редуваме движението на обръча нагоре и настрани.