Коя е най-ефективната диета?

Да се ​​отговори на въпроса коя диета е най-ефективната не е трудна. Всички най-ефективни диети се основават на здравословна диета. Това е обяснено просто: те не помагат на тялото да навлезе в стрес , не се нуждаят от преструктуриране и гладни стачки, освен това на тяхна основа можете да продължите да се храните неопределено за запазване на резултатите. Ще разгледаме ефективни диети в дома, които ще бъдат безвредни за организма.

Ефективна диета през зимата

Не е тайна, че през зимния сезон много диетични продукти са недостъпни, във връзка с които храненето става по-слабо и скучно. Ние предлагаме диета ефективна и питателна, освен това, което позволява да се доставят на тялото с витамини.

  1. Закуска: овесена каша със сушени плодове, чай без захар.
  2. Обяд: сервиране на нискомаслена супа, парче хляб.
  3. Следобедна закуска: чай, парче твърдо сирене.
  4. Вечеря: говеждо, пиле или риба с гарнитура от зърнени или зеленчукови зеленчуци (зеле, моркови, броколи, тиквички, замразени смеси и т.н.)

Ако чувствате глад вечер, можете допълнително да пиете чаша 1% кефир или чаша горещ чай. При такава диета ще отслабнете с 0,5-1 кг на седмица и бавно, но със сигурност ще отидете на целта си. Основното нещо е ефективна диета без повторно увеличаване на теглото, тъй като ви позволява да свикнете с правилното хранене и да ядете според предписания модел постоянно.

Проста, но ефективна диета

Всички най-ефективни и безопасни диети не са сложни или физически трудни. Напротив, те ви позволяват леко и постепенно да намалите теглото, като същевременно поддържате здравословен метаболизъм , който е ключът към постоянното намаляване на телесното тегло и благополучие. Обръщаме на вашето внимание "лятна" версия на диета, базирана на здравословна диета. Тя ви позволява да отслабнете по-бързо.

  1. Закуска: всяко ястие с две яйца с пресни зеленчукови салати или каша с пресни плодове, чаша сок.
  2. Обяд: салата от пресни зеленчуци, лека супа, чаша сок.
  3. Снек: всеки плод или непълна чаша плодове, минерална вода.
  4. Вечеря: месо, птици или риба с гарнитура от пресни зеленчуци (краставици, домати, чушки, листни зеленчуци).

Струва си да се помнят простите правила: един ден е необходимо да се изпие достатъчно количество течност, не по-малко от 1,5 литра. Никога не е жадна, тя е много вредна. Последното хранене трябва да приключи 3-4 часа преди лягане. Закуската е строго забранена. Ако сте закъснели, яжте по пътя поне извара, за да започнете метаболизма.