Няма нищо странно в това, че много жени, които следват външния си вид рано или късно, се обръщат към плодова диета, защото всички знаем от детството: плодовете и плодовете са склад за витамини и минерали! Такава храна помага и отслабва, подобрява цвета и състоянието на кожата, увеличава имунитета и дори нормализира работата на храносмилателния тракт.
Какъв вид плодове можете да ядете на диета?
Не винаги използването на плодове в храната влияе положително на нашата фигура. Ако целта на диетата е да изгубите наднорменото тегло, трябва да знаете какви плодове могат да се възстановят и кои са разрешени всеки ден. Това зависи от два фактора: калоричното съдържание на продукта и съдържанието на захар в него. Най-малко калории са: диня, грейпфрут, портокал, мандарина, ягода, малина, ябълка, праскова и кайсия. В тези плодове, до 50 ккал в 100 г. Най-малко количество захар в слива, диня, папая, боровинка, ягоди и малина. В тях само до 6 грама захар на 100 грама.
Вярно е, че това не означава, че трябва само да консумирате нискокалорични и неподсладени плодове. Компетентното разпределение на тези продукти във вашата диета, като ги замените с други ястия, ще ви помогне бързо да отслабнете. Съществуват и плодове, които допринасят за натрупването на наднормено тегло. Записи за калоричното съдържание и съдържанието на захар - банани. Също така е необходимо да се ограничи консумацията на сушени плодове, има по-малко круши и грозде, тъй като те са с високо съдържание на калории.
Плодова диета за отслабване
Ние не винаги мислим за нашето тяло, когато избираме метода на отслабване . Резултатът може да бъде тънка коса, постоянно счупващи нокти, сив тен и пъпки, защото красотата на нашето тяло зависи от това, което ядем. Плодова диета за отслабване, чието меню можете да изберете с лични предпочитания, е най-здравословна и ефективна. Фибрите, съдържащи се в плодовете, почистват тялото, витамините и минералите, компенсират липсата на вещества, необходими за живота. Резултатът може да бъде загуба на тегло до 5-6 кг.
Плодова диета за отслабване за 7 дни
Седемдневната диета за плодове е умерено пестяща и не означава, че през всичките седем дни ще ядете изключително плодове. Диетата може да включва зеленчуци, които не съдържат нишесте, супи от тези зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, но 70-80% от консумираната храна трябва да са плодове и плодове. Плодова диета за една седмица е дневно пет хранения, все още е необходимо да се пие около 1,5-2 литра течност на ден. Това са вода, зелен чай и прясно разредени сокове. 20 минути преди хранене, изпийте чаша вода.
Примерно меню за един ден:
- Закуска : глазура от ягоди и портокал с добавка на естествено кисело мляко.
- Снек : зелена ябълка.
- Обяд : супа от моркови, целина, лук и карфиол.
- Следобедна закуска : салата от портокал, малина и киви.
- Вечеря : печена ябълка и чаша нискомаслена кефир.
Диета с кисело плодове
Съществуват и по-тежки режими на хранене с ограничено потребление на вода. Те траят по-малко - 3-4 дни. Често това са моно-диети, когато се яде един плод през целия ден или дори цялата диета. Най-популярните от тях са ябълка и грейпфрут. Ако сте против такива строги ограничения в храната, струва си да опитате да комбинирате менюто си с различни кисели плодове. За да направите вашата лична диета с плодове ефективна, използвайте таблицата.
| Сладко-кисел плод | Кисел плод |
| малина | оранжев |
| ягоди | грейпфрут |
| кайсия | ананас |
| праскова | лимон |
| ягода | Ябълки (киселинни сортове) |
| боровинка | череша |
| манго | слива |
| диня | къпина |
| нар | |
| мандарина | |
| червена боровинка | |
| боровинка |
Диета за пиене на плодове
Тази диета, в която се акцентира много върху водата и прясно изцедените сокове . С помощта на голямо количество течност подобрява обмяната на веществата, тялото се почиства от вредни токсини и токсини. Плодова диета, чието меню се състои само от зрели плодове, пресни сокове, зелен чай и чиста вода, може да продължи не повече от 3-5 дни. През този период трябва да пиете около 2-2,5 литра течност на ден.
Хранителна плодова диета
Преди да започнете да се придържате към диетичното хранене, важно е да разберете дали подобна диета е подходяща за вашето тяло, защото пряко засяга вашето здраве. Без значение колко ползотворни са те, при някои болести подобни експерименти с храна са противопоказани. Особена опасност за дадена категория хора е твърдата диета. Необходимо е да се спазват установените срокове на такава ограничена храна, така че тялото да не страда от липса на полезни вещества, които не се съдържат в плодовете.
Не използвайте прекомерно количество плодове и плодове:
- алергични хора;
- хора с панкреатични заболявания;
- хора, страдащи от пептична язва и гастрит с висока киселинност.